◎海山馬拉松算是場小又不貴的比賽，離家也不遠，很適合拿來做LSD練習，只是通常都在炎熱的五月天舉行。

◎標馬的裝備比12小時超馬賽精簡很多

按照前兩年的慣例，原本在跑友們紛紛放暑假的炎熱五月天預計報名「太平山馬拉松」，圖個山上的涼快，順便也可以帶家人去太平山玩。但因為整趟的所費不低，且又訂不到太平山莊的住宿，幾經考量後，決定另外擇期帶家人去太平山玩，並選擇跑無聊河濱又絕對熱到頭昏的「海山馬拉松」。

2013年曾因為參加張智銘的百馬團，第一次跑海山馬拉松，那次真的熱壞了。全程路線沒有遮蔽，太陽的熱度直接烤曬在身上，跑得非常絕望又洩氣，最後總算沒有棄賽地以04:27爬回終點。自那次慘痛又記憶深刻的經驗後，一直不敢嘗試在五月天跑平地馬拉松賽。「海山馬拉松」的好處是價格不貴、離家也不遠、屬於小小的比賽，非常適合拿來當做放暑假前最後一次的耐熱LSD練習，也順便跟跑友們見見面，互道下半年再見，我就是抱著這樣兼具LSD與LDS的心情，輕鬆來跑這場比賽。

清晨四點鐘起床，簡單吃完早餐後，就騎著機車往板橋浮洲橋的會場出發。由於我對那裏的路線不熟，全程就用Google Map做導航，總算在開賽前30分鐘抵達會場，匆匆忙忙與跑友寒暄、整理裝備、上廁所後，距離開跑時間僅剩五分鐘，與初見面的大鳥一起往起跑線，準備起跑。

◎前14公里很專心在練跑

六點整準時鳴槍起跑，雖然天氣沒有如前幾年般艷陽高照，而是一層層白雲壟罩天空，但空氣中仍覺得悶熱，濕氣又重，一跑起來馬上就汗流浹背。開跑前已經排得很前面，但起跑後仍要穿過一些人群，才能以自己的速度前進，按照既定的計畫，就維持四分半的速度開跑，不躁進也不勉強，能跑則跑，想休息就慢走，隨時檢視自己的跑姿與節奏，吃吃喝喝，以達到LSD練習為主要目的。

這次的路線是由浮洲橋出發後右轉，沿著河堤，抵達永和中正橋約13.8公里後折返，然後原路往回跑到浮洲橋的起點，接著繼續前進至三峽橫溪河濱公園再折返，然後回浮洲橋，共42.195公里。前13.8公里速度維持得很不錯，眼睛盯著手上的Epson Runsense 850，將速度訂在四分半，維持在第二領先集團，不過因為天氣太悶熱了，才出發三公里全身的汗水就如泉水般直冒，為避免體內電解質就這樣流失掉，而出現電解質不平衡的暈眩甚至錯亂的狀況，跑八公里左右就趕緊補充兩顆電解質膠囊，接著緊緊控制著速度前進。

抵達永和中正橋13.8公里的第一個折返點，時間01:02，感覺今天有達到練習的目的了，於是放慢腳步轉換為LSD的模式，先停在折返點的補給站上吃兩片西瓜，又喝了運動飲料，略做伸展與休息後，才又漸漸從緩走邁步跑出去。

過折返點後，就進入了跑走的閒散模式，也因為整個放鬆下來，跑到17公里處就感覺一陣劇烈的便意來襲，趕緊搜尋路邊的流動廁所，第一間裡面有人，等了一下後對方還沒出來，心想還忍得住，於是決定往前再找第二間。往前約500公尺的第二間仍然有人在裡面，索性乾脆停下腳步在廁所門口休息，順便等廁所。

前後花了十多分鐘，總算舒服地上完這趟廁所，好整以暇地又繼續上路。途中遇到半馬組的匡寓與珍珠，他們倆很閒散地邊走邊聊天，匡寓看著我打招呼說「小賴哥，今天跑得很鬆喔」，我笑回「是呀，今天是LDS跑」，假裝很認真地相互擊掌後，各自往想返的方向前進。

◎表情很認真，其實很閒散

兩小時三十分，終於又再回到起跑點，完成28公里，先在起跑點的補給站又吃了兩片西瓜，順便沖一下涼水，全身熱呼呼的，接下來只剩往三峽方向的1/3路程而已。

後面這去7公里回7公里的14公里路程，速度維持在平均六分速左右，跑跑走走，有時甚至到八分速，心中是極度不想跑了，只想沿途吃西瓜、沖涼，如果有瓶冰啤酒那更好，然後就這樣晃晃蕩蕩地回到終點，完全不在乎成績。這時已經可以看到陸續有全馬組的跑友折返往終點前進，反正也無事做，索性就數起折返的名次，從總一開始數，總二、總三......，數到我通過折返點時，已經數到七十多了，依舊在折返點的補給站吃西瓜、喝飲料、沖涼，休息一下後，只剩最後的7公里了！

◎剩最後7公里

沿著防洪堤防的大樹上飄落下不知名的白色小花，非常柔美而浪漫，完全感覺不出正在跑強度這麼高的比賽，太陽沒出來，不過空氣依舊沉悶，濕度仍然很高。我稍微加快了些速度，雖然說加快，也才以五分半的均速來跑最後這段路程，超過了幾位跑友，也與幾位跑友維持你來我往的拉鋸。一直到預計剩一公里左右，直接以四分半的速度開出去，混了近30公里的距離，最後一公里總該跑起來，認真地進終點吧！這筆直的一公里刷過兩三位跑友，轉個彎眼看著大會的比賽計時鐘已經快跳過四小時了，面目猙獰地最後一搏，通過終點，晶片時間04:00:01，竟差了那區區的一秒鐘而沒有跑進四小時，只能怪自己整場比賽都太閒散了，不過總算也有達到練習的目的，有練就好。

◎想不到我竟有這麼拼命進終點的畫面

◎莫名其妙領了個獎

依舊要轉身向來時路與志工敬禮，領取完跑獎牌後，也花了些時間稍作整理，將一身的汗臭沖洗掉，換上乾爽的衣服，然後去頒獎台幫有上凸台的朋友拍照。才正在與跑友聊某某人有上台的話題時，就聽到大會廣播「22名，賴信翰」，我還不確定地問了一下亂跑團的忠憲，他跟我點點頭，實在萬萬沒想到，這種四小時外的馬馬虎虎成績竟也能狗屎運撿到分組22名，除了男丙組最多人參賽，取最多分組外，這場小比賽，高手都沒來也是原因之一。

於是最後以大會時間04:00:07，總名次68/733，男丙組名次22/241的成績，矇到一只小小的獎盃，接著就準備放暑假了！

◎與輝哥、忠憲合影，兩位都上凸台

◎與小池、皇蘭合影，這兩位也都上凸台

◎與房運成大哥合影

◎與啟仁兄合影

◎小米沒比賽，還特別跑來看大家，超有心的！

以Epson Runsense 850所做的紀錄，但仍沒有測到VO2 Max。