◎八點二十分前，C區選手集結在出發點

◎三萬人參與的賽事，人很多，但井然有序

前篇：《全馬第26回》2015那霸馬拉松─賽前準備篇

比賽開始

前晚吞了一顆安眠藥後一覺睡到六點鐘，原以為會有的異國興奮感或認床認枕頭等壞毛病完全沒有困擾到我，住在同個膠囊旅館中的多位來自台灣與香港跑者也都起床準備中。梳洗準備後，到隔壁的Family Mart買麵包與咖啡當早餐，邊吃邊走路到一個輕軌電車站外，位於奧武山運動公園的大會會場。

原以為時間抓得很充裕，結果在邊逛邊拍照的閒散心情下耽誤了不少時間，又因為找不到台灣跑者專屬帳篷，問工作人員也一問三不知，最後好不容易按圖索驥，在偌大的比賽會場上，找到一角的台灣跑者帳篷，這時已經是上午八點鐘，所有跑者必須在08:20前到達所屬區域等待，否則就只能等大隊全部出發後，跟在最後面出發，這是我無法容忍的事，所以進帳棚後，快快換裝暖身放置衣物，也沒時間與其他台灣跑友寒暄了，小跑步穿過重重人牆，到達我的出發區域「C」區。

◎台灣帳篷，東西放這裡即可，遮風蔽雨又很安全，不用跟日本人擠個人寄物的服務

◎男性跑友的尿尿專區

起跑前，工作人員陸續將前導隊伍引領到位於明治橋上的起跑點，然後跑者們每個人就精神奕奕地等待開跑。

九點鐘，那霸市長大鑼一敲，那霸馬拉松準時開跑，從「C」區看過去「A」區感覺距離不遠，但實際上卻花了一分鐘才到達起跑感應區，因為前面每位跑者在通過長官席時，都慢慢跟在台上的長官揮手致意，也就是這一分鐘白白浪費掉，這跟台灣的馬拉松賽很不一樣，台灣的馬拉松賽如果排在隊伍前端的跑者，都沒啥人理會台上是哪位大人物，鳴槍後就往前衝了，也因為這樣，以致原本我預估15-20秒即可通過感應區，結果多花了好幾十秒，於是在沒有領跑人與找不到人跟，完全憑自己狀況與配速的那霸馬拉松就這樣出發了！

◎大隊準備出發

出發沒多久就到我住的旅館所在─「旭橋」輕軌電車站，然後就一路延伸兩公里到國際通，國際通全線交通管制，沿途的人行道上滿滿的加油人潮，連天橋上也擠滿人，這條那霸最有觀光味的商店街，店家直接開著店，然後站路邊為跑者加油，也有觀光客攜家帶幼揮舞旗幟為跑者加油，讓人感受到這城市對那霸馬拉松的熱情與投入。

在台灣跑馬拉松賽時，因為排得很前面或前面的跑友一啟跑就往前開了，所以一般都能很順利地以自己跑全馬時，一開始的4.3分速穩穩地往前跑，中間少有中斷，這速度也大約都能維持10公里左右，但這次的那霸馬拉松，前五公里跑得很辛苦，「A」「B」區的跑者大多不是一開始就往前衝，沿路塞滿人，速度忽快忽慢，必須左閃右躲，或跑在邊邊角角的位置，才能夠穿過重重人牆，最快衝到4.2分速，最慢跑到5分半，完全無法定速往前跑，一開始雙腳的步頻忽快忽慢，肌肉不斷地一鬆一緊，也因此雙腿與呼吸調整得非常吃力，10公里跑45分鐘，速度仍快不起來。

10公里後接連好幾個升降坡，雖然坡度都不大，但上上下下就是個大挑戰，我周圍大部分是「A」「B」區的跑者，偶而會看到幾位「C」區的，感覺好像追趕到很前面的集團了。這段路上因為前方完全沒有山或高樓遮蔽，海風直接逆風灌過來，那風勢不亞於以強風出名的新竹，必須弓著身體才可以破風往前，這時就可以看到跑者們一個接一個，前面的跑者輪流幫忙擋風，或四五個人形成小集團一起往前跑。

◎路線圖與高度圖

沿路經過好幾個小社區或村落的聚集，大人們會搬出海灘椅躺在上面邊抽菸邊幫跑者加油，小朋友們拿著小包裝的冰塊爭相分送給跑者；也有學校的傳統鼓隊擊著震天響的鼓聲為通過的跑者加油，連上了年紀的地方搖滾樂團都將鼓、吉他、擴音喇叭搬到路邊，用性感的聲音大聲唱著搖滾樂；年輕小姐生意最好，手拿水果或一盤的鹽讓跑者補給，跑者看到了總會多繞幾步過去看看；有些打扮成耶誕老公公或卡通人物的便裝跑者，特意繞過去與排成一列的小朋友擊掌，小朋友就開心得格格笑；爬到一個上坡的最高點時，迎面傳來一位大叔高唱著YMCA，旁邊許多加油群眾帶動唱著，跑者也邊跑邊抵禦著強風，雙手邊比著YMCA，那姿勢很有趣。

這次的補給策略是賽前吃四顆BCAA，半馬再補兩顆，每15公里補充一包能量包，每10公里補充一顆鹽碇，全程以自己的補給品為主，雖然這樣計畫，也都帶足了，但實際上卻是BCAA有照時程吃，鹽碇只吃兩顆、能量包只吃一包，其他都吃加油群眾的私人補給。比賽路程中，除了大會派出穿著藍色外套的公共補給人員，提供中規中矩只有水的補給外，沿途豐盛的私人補給就是那霸馬拉松最大的特色，一路上我有吃到冰棒、橘子、果凍、運動飲料等，還有小包裝的冰塊，拿來降溫與沖涼是不錯的選擇。其他還有我沒吃到的牛丼飯、沖繩麵、壽司、餅乾、巧克力、啤酒等，都是熱心的加油群眾從自家搬出來為選手補給用的，那種傾所有力量與認同，42公里不中斷地自發性為選手加油打氣的熱情，著實令人感動，也激勵跑者享受這場比賽，並年年一再地來參與這場嘉年華！

經過一段長上坡，終於抵達21公里中間點的「平和祈念公園」，這裡是整段賽程的最高點，與起跑點有100公尺左右的爬升高度差，半馬的完成時間是01:41:37，這時已經知道要達到預計的03:10目標已經不可能了，念頭一轉，何不將目標拉寬速度放慢，既然一趟來到這裡了，就放鬆心情好好看看這場比賽，雖然不至於後段都用走的，但至少放慢速度，多與沿途加油的民眾互動，感受他們所帶來的激勵與加油，這也是個很棒的經驗！

◎感謝小葉的連拍

26公里處正很閒散地跑一段後，準備小走一下下時，突然停到有人用中文大喊著：「小賴跑起來，還用走的！」，睜眼一看，原來是特地來那霸為台灣跑友拍照的小葉，他正拿著他的巨砲對著賽道，準備捕捉通過的台灣跑友的身影，尷尬地舉手打招呼後，還是繼續跑起來。

後段的速度很明顯慢了下來，這時可以看到多位排「C」區的女跑者，身材嬌小，穿得很可愛閃亮，連臉上都畫著妝，漂亮優雅地刷過我，維持穩定速度往前進，也可以看到幾位「D」區甚至偶而幾位「E」區的跑者，就這樣咻地過去，深深覺得日本真是個馬拉松大國，除了民間自主性地動員參與外，選手們也不遠千里從日本本土遠道而來參加比賽，並且交出漂亮的成績，完全不辜負這樣一場勞師動眾、全那霸政府或人民都積極投入的比賽，一場名符其實的城市馬拉松。

漸漸地感覺周圍房屋變多了，加油的群眾密度也變高了，重新又回到那霸市區，也看到懸在空中，久違的輕軌電車鐵軌，距離終點只剩兩公里多，索性拿出隨身包內的手機來拍照，紀錄一下這趟神奇的旅程。彎過「奧武山公園」輕軌電車站後，遠遠就看到奧武山運動公園棒球場的圓形遮雨棚，那表示終點在即了。從公路轉進運動公園後，沿路一整排高中棒球隊的學生，圍起管制護欄，並與進場的跑者擊掌加油，聽說他們就是在21公里處執行關門任務的工作人員，那邊關完門，馬上回到會場作導護與幫選手加油，真是辛苦了。

◎進入運動公園後，整排穿紅外套的高中棒球隊在為選手加油

◎轉進紅土田徑場，只剩300公尺

◎到了！終點

在運動公園內繞了約500公尺後，轉進紅土跑道的體育場，這時並沒有全力衝刺超過前面幾位跑者，而是邊拍照邊把這個進終點的畫面看進心裡，因為這畫面過了就沒了。繞行跑道300公尺後，高舉雙手通過終點拱門，然後轉身向跑道與工作人員鞠躬敬禮，感謝讓我享受到一場充滿熱情與榮耀的海外初標馬。最後成績03:37:47，總名次516名，拿到一個很有特色又漂亮的完跑獎牌。

◎官方公布的各里程數據

◎馬上就可以領取完跑證明，效率很高

◎年輕可愛的高中生發完跑證明

◎領完完跑證明後，接著頒發完跑獎牌

◎完跑獎牌

◎青春無敵的高中女生負責遞水

◎一到台灣帳篷，馬上看到那霸馬拉松的快報，效率超高的

◎與高速取得好成績的Jimmy合影

◎隨著時間經過，台灣帳篷漸漸越來越熱鬧，大家都回來了

◎後段雨勢越來越大，紅土跑道也越來越泥濘

◎Hank進終點

◎即將關門，腳步要快

◎關門，2015那霸馬拉松比賽結束

後 記

隔天(12/7)的報紙會登出那霸馬拉松前1000名跑者的成績與名次，12/9則會登出全部參賽者的成績與名次，大約03:53分內的跑者都會在第一天登出來，今年跑進三小時內共有59人，共26679人參賽，完賽率68.69%。

總結這趟那霸馬拉松，機票加報名費加住宿，三天兩夜合計7654元台幣，再加上當地吃飯喝酒哩哩喳喳的花費7400日圓（1984元台幣），總計約9600元台幣，非常節省的花費，這是一場讓人評價很高的馬拉松賽事，那霸市民全心投入，跑者也盡情享受其中，工作人員超高效率又盡責執行，這次沒跑好，也給下次再來的藉口，有機會一定要再來跑，破一下場地成績！

◎隔天的沖繩時報，排名第516名