自2016年破二計畫在媒體與同溫層大力曝光，為破二計畫而誕生的%系列跑鞋就一直備受全球跑者關注，在廠商強大的行銷活動鋪天蓋地宣傳它的特殊能力，以及各國頂尖跑者宛如神蹟的比賽表現，讓這系列跑鞋洛陽紙貴，貴松松的價格，有錢也買不到。

對於一輩子做廣告行銷工作的我來說，要我花一大筆錢，去買一雙行銷活動大力操作、宣稱其成績進步的空間可以神奇地以數字量化的跑鞋，那是我萬萬不會去做的事，我寧願拿這筆錢帶妻小們去做一趟小旅行。跑步要實際進步，沒有奇蹟只有累積，一雙鞋不論價格多貴、號稱功能有多強大，所能帶給你的助益絕對是有限的，你沒看許多跑者沒穿神鞋也能順利破三，所以還是每天踏踏實實地練跑比較實在。

兩個月前，獲得「MIZUNO WAVE DUEL 訓練鞋」的鞋測機會 (詳見測試文：為戰鬥而存在的日系匠人魂MIZUNO WAVE DUEL)，在經過多次練習後，確認這雙鞋就是我心目中最合適的鞋款。首次將短跑釘鞋技術應用到馬拉松鞋的波浪板設計，專注在速度的追求，輕量穩定的鞋身包覆、順暢的高彈力提升跑者加速性、簡單俐落的設計、沒有花俏炫麗的宣傳手法、價格僅約%系列鞋款的1/3，最重要的是，我自己實穿跑起來的感受非常美好，宛如跑鞋是雙腳的一部分。也因此，當我知道其他跑友在穿著更專業的「MIZUNO WAVE DUEL GTZ 競賽鞋」，也有同樣美好的體驗時，我便對這雙鞋躍躍欲試！

MIZUNO好像聽到我的呼喚，兩個月後，捎來訊息讓我在門前踢到「MIZUNO WAVE DUEL GTZ 競賽鞋」，不囉嗦就直接先開箱！

【開　箱】

◎「MIZUNO WAVE DUEL GTZ」外盒上標示型號尺寸與配色

◎開箱，「MIZUNO WAVE DUEL GTZ」競賽鞋，藍綠與淺紅兩個濁色系的搭配，雖然仍是45度仰角的張狂，卻透露出如歷經征戰的劍客般沉穩氣質

◎「WAVE DUEL GTZ」競賽鞋，前後腳掌高低足差 (Drop)只有6mm，較「WAVE DUEL」訓練鞋的9mm更貼近地面，也讓跑者更能確實地掌握腳感

◎「WAVE DUEL GTZ」首次將田徑釘鞋技術應用到馬拉松競賽鞋上，鞋體由中底、波浪片、大底、G3大底等四部分主結構所構成

◎由側面可以看到鞋體的結構，淺紅色噴白點的是中底，腳後跟白色的是大底，釘鞋特有上翹形狀的推進波浪片包覆在中底與大底間，底部鋪以全腳掌顆粒狀的G3耐磨大底

◎比較「WAVE DUEL 訓練鞋」(上)與「WAVE DUEL GTZ 競賽鞋」(下)的大底結構，可以發現大底顆粒形狀設計不同，分布也不一樣

◎「WAVE DUEL 訓練鞋」(上)前腳掌是菱形空心立面顆粒，「WAVE DUEL GTZ 競賽鞋」(下)是菱形實心箭頭立面顆粒，兩者都有如凸出的鞋釘，除了增加抓地力與耐磨性外，也提供步態引導的作用

◎「WAVE DUEL 訓練鞋」(上)後腳跟大底採整片的耐磨大底，「WAVE DUEL GTZ 競賽鞋」(下)則是同樣鋪以菱形實心箭頭立面顆粒，但方向與前腳掌相反，應該是為了增加抓地力

◎從足弓部位可以看到「WAVE DUEL 訓練鞋」(上)與「WAVE DUEL GTZ 競賽鞋」(下)兩款鞋的全腳掌都鋪以推進波浪片

◎腳後跟大底採輕量避震結構，減輕腳掌著地所帶來的衝擊

◎鞋身為單層透氣網布，再以收縮壓條加強穩固，提供輕量與穩定的包覆

◎硬質的足跟杯，提供腳踝與阿基里斯腱實際的保護，不會因外力的衝擊而受傷

◎薄型鞋舌由前腳掌腳背一片延伸上來，兩側會有捲縮的現象，讓人擔心綁上鞋帶時，會增加腳背摩擦的機會

◎鞋側有標示尺寸與越南生產

◎WAVE DUEL系列鞋款都採筒狀的鞋帶孔設計，左右共22個洞，我覺得在穿脫上不太容易調整

◎WAVE DUEL系列鞋款的鞋帶筒設計，一片包覆由腳背綁鞋帶處，往下延伸到鞋墊下方，在鞋帶綁緊後能有效穩固腳掌，讓腳掌在速度提升時不會隨之左右擺動

◎與WAVE DUEL相同，採輕薄可拆式鞋墊，依之前的經驗，這款鞋墊使用上還蠻合腳的

◎鞋內做工相當扎實有手工感

◎28.5號一般楦版，單腳僅有193公克，很嚇人輕的專業馬拉松競賽鞋款

【測　試】

◎「WAVE DUEL訓練鞋」(圖上) 與「WAVE DUEL GTZ 競賽鞋」(圖下)，從外觀上看，除了顏色不同外，幾乎長得一模一樣

實際比較「WAVE DUEL 訓練鞋」與「WAVE DUEL GTZ 競賽鞋」，外觀與鞋楦寬度幾乎相同。後來我上日本官網查資料，才知道原來所謂「一般楦」，其實是2E寬楦，另外也有為腳掌更寬的跑者出3E寬楦版。因為之前的「WAVE DUEL 訓練鞋」一般楦版穿起來很合適，所以這次「WAVE DUEL GTZ 競賽鞋」就選擇一樣的28.5號一般楦版來測試。

「MIZUNO WAVE DUEL GTZ 競賽鞋」共跑60.3公里，測試心得如下：

第一回測試

趁著間歇的雨勢，到國北教大操場做「MIZUNO WAVE DUEL GTZ 競賽鞋」的第一次測試，直接就來嚴苛的雨中能力考驗。去程先在人行道上雨中緩跑3公里，接著在操場自測5000公尺，然後收操回程1公里。

第一次穿，對這雙鞋真是滿意極了：

• 鞋子套上腳後，包覆得有如腳掌長出一層皮膚般的密合，感覺好像雙腳的一部分，也因此在跑步前進時，就好像在運作腳掌前進那樣的靈活。
• 大底前後腳掌的箭頭狀顆粒，防滑的能力相當驚人，下雨天不論跑在濕滑的瓷磚、人行道、柏油路或操場的PU跑道，都展現了強大的抓地力，完全不需考慮，就可以順溜過去。
• 28.5號單腳僅重193公克，雖然輕盈，卻不會有鬆垮、保護力不佳的空洞感。
• 由釘鞋所獲得靈感的波浪片，讓跑者在腳步交錯推進時，更加靈活輕盈不費力，也讓每一步的落腳很輕鬆地帶到，就可以跨出下一步。
• 拚速度測5000公尺的過程中，雖然上半身忙著調整空氣進入肺部的節奏、核心肌群劇烈拉扯而疼痛、腸胃翻攪差點把晚餐的傻瓜乾麵反芻出來，但下半身的雙腳與腳掌卻完全沒問題地順著節奏往前邁進，MIZUNO WAVE DUEL GTZ在加速時的跑感，讓人可以很放心地處理其他問題。

今晚自測5000公尺，跑出新PB，19:24，要歸功於這雙鞋的絕佳體驗！

第二回測試

今晚先緩跑3K後，以4.3分速定速跑15K，做「MIZUNO WAVE DUEL GTZ 競賽鞋」的Long Run練習。

第二次穿這雙鞋，心得幾項：

• 我個人偏好在拚速度時穿薄底鞋，可以確實掌握每一步的路感。MIZUNO WAVE DUEL GTZ的路感極佳，腳掌能迅速感受到從地面傳來的回饋力量與路面狀況，隨時為下一步做即時的因應。
• 一般薄底鞋為了減輕重量，會將大底的緩衝做得輕薄，也因此在長距離跑步時，因為腳底承受來自地面不斷的衝擊，而產生腳底痠麻的現象。MIZUNO WAVE DUEL GTZ雖然大底緩衝也輕薄，但因為那片模仿釘鞋的推進波浪片足以吸收來自地面的力量，並且藉著反作用力順勢帶動跑者腳步自然往前，所以跑者能用極輕的步伐前進，並且不會造成腳掌因為長距離跑所產生的壓力。下次做30公里以上的長距離練習，看看腳掌承受的力量是否一樣能排解掉。
• 鞋內鞋帶筒延伸到鞋墊的包覆，讓腳掌中足有種被握著的穩固感，前腳掌仍能有足夠空間，順利移動與反應，在面對轉彎或需即時反應的路面時，能無後顧之憂地做出應變。

15公里，01:04:19，跑下來很舒服。

第三回測試

與「WAVE DUEL 訓練鞋」一樣，硬要說「WAVE DUEL GTZ 競賽鞋」有甚麼缺點，那就是特別為這款鞋設計的鞋帶筒穿法真是很麻煩，每次穿脫時，都要花很多時間才能調整到鬆緊合宜的舒服狀態，不要讓腳背承受太大的壓迫感。正式比賽要綁晶片時，拆穿鞋帶又會是一件麻煩事，希望下一代WAVE DUEL能夠改進。

【結　語】

「MIZUNO WAVE DUEL GTZ 競賽鞋」完全是一雙為了競賽而生的馬拉松輕量鞋，整體表現比「MIZUNO WAVE DUEL 訓練鞋」更令人激賞，從亮眼的外觀、更輕的重量、套上鞋子的貼服感、帶人往前衝的加速性、大底穩固的抓地力，讓跑者可以專注在雙腳往前邁進與呼吸的調整，其他就交給「MIZUNO WAVE DUEL GTZ」即可，也難怪筆者身邊多位菁英跑者，與日本許多菁英選手們會極力推薦這款競賽鞋。

「WAVE DUEL GTZ」非常適合全馬成績三小時內，或三小時出頭的跑者在比賽時使用；全馬成績四小時以上的跑者，則不建議使用，因為這是雙輕量競賽型跑鞋，跑者如果訓練量或身體強度不夠，千萬別越級打怪，以免造成運動傷害。另外，因為它為了輕量的目的，並沒有提供柔軟的包覆與厚實的緩衝，大底偏硬，筆者認為也不適合拿來當做12hr或24hr以上的超級馬拉松比賽使用。

【延伸閱讀】

【體驗】為戰鬥而存在的日系匠人魂 MIZUNO WAVE DUEL
筆記會客室 vol.15｜MIZUNO WAVE DUEL

【個人跑步資歷】

自2010年陽明山馬拉松初馬以來，目前累計跑60場馬拉松賽事（25場超馬，35場標馬）。

• 全馬PB 03:05:56（2014萬金石馬拉松，分組第八名），連八度達波士頓馬拉松參賽標準
• 50公里賽PB 04:00:27（2013冬山河超馬賽50公里組，分組第一名）
• 100公里賽PB 09:35:38（2014冬山河超馬賽100公里組，分組第三名）
• 12小時賽PB 121.208公里（2016府城12小時超馬賽，總名次第二名）
• 24小時賽PB 195.585公里（2019台北超級馬拉松24小時賽，M50分組第一名）