今年首度達標銅標賽事的「台北馬拉松」剛好與「東吳24小時超馬賽」撞期，另外一直想跑的「沖繩100K」也是在12/15這一天舉行，所以當這三項比賽於八月初開始報名時，我一直在猶豫要報哪一場。

拿年初「台北超馬24小時賽」195.585公里的成績參加「東吳24小時超馬賽」甄選，自知入選的機率不高，畢竟近幾年超馬高手人才濟濟，但還是抱著孤注一擲的想法，看有沒有機會掙到一場免費的24小時賽；標馬部分，往年我都以渣打馬拉松為目標賽事，一方面報名費比較低，二方面天氣比較冷，比較適合當作達標的賽事，但剛升為銅標賽事的「台北馬拉松」今年特別開放全馬成績三小時三十分內的跑者有免抽籤的名額，也吸引我想提前開始標馬的賽程。

之前幾乎快一年的時間都是以超馬賽的訓練為主，標馬與超馬賽的練習與準備是截然不同的，也因為選擇比賽猶豫不覺的心態，一下子練速度、一下子累積里程，影響到比賽的準備節奏，似乎也註定跑不好的命運，不過這都是事後諸葛。

八月初先報名「東吳24小時超馬賽」的甄選，九月底東吳校方公佈那份備受質疑公正性的名單（這又是另一個荒謬到不可思議的甄選過程），確定沒有獲得入選後，也自知能力不足，於是趁著「台北馬拉松」免抽籤申請的最後一天，以神戶馬拉松的03:06:04成績來申請，改拚標馬，看是否能分配到A區的好位置起跑。

剩餘兩個半月的時間，由於工作與家庭都頗為繁忙，有一搭沒一搭地總共僅跑了640公里，包含6次的半馬LFD練習，雖然也將此次的目標定在破三，不過自知這需要天時地利人和相配合才有機會達成，訓練量不足、賽前又聽說當天會26度高溫，所以心裏偷偷將目標下修成至少要打破2014年的PB（03:05:56）。

◎到NIKE NEO19店求到的02:59:00配速表，當天盡量跟上這速度

賽前

前一天岳父生日聚餐，吃了許多油炸食物，當時不以為意，只是照原訂計畫提早離席，回家準備隔天比賽的裝備與提早睡覺，養足精神才足以面對炎熱天氣的馬拉松賽。

◎這次穿MIZUNO WAVE DUEL GTZ馬拉松鞋來應戰

雖然睡前有吃了一顆安眠藥，但仍清醒著躺了一個多小時才睡著。清晨四點起床，只睡五個多小時，不過還好有確實睡著。輕手輕腳地吃早餐上廁所後，踩著夜色散步到兩公里外的台北市政府起跑點。

以我的成績，這次分到由B區出發，A區必須SUB3的成績才能進入，B區則聽說是03:00-03:30的成績區。到會場換完衣服後，為避免B區人潮擁擠，早早去寄物，開跑前40分鐘就到B區起跑線等待，這時B區人還很少，排到很接近A區的位置。

0-10km／00:41:31(晶片時間)

清晨六點半，氣溫19度，預計會越來越熱。1986年3月9日舉辦首屆至今，終於取得銅標認證的2019台北馬拉松，由柯文哲市長鳴槍起跑，A區跑者率先衝出，我通過晶片感應區僅花了六秒鐘。繞過台北101這些信義區我所熟悉地景，一開始我刻意壓速度，盡量將速度壓在每公里4:12，不要暴衝。

轉往開跑還不到五公里的仁愛路上，深井亨超到我身邊問「小賴哥今天要破三？」我回「是呀，希望可以達成」，SUB3的高手深井立刻情義相挺地說「我帶你跑」，於是在深井的領跑下，只要跟著他的速度，不用多想，穩穩地往前進。5公里完成時間20:37，每公里快了7秒，但自認狀況還不錯，就沒有多想，沒想到這些到後來都是會吐還給馬拉松之神的。

◎總統府前

◎感謝深井 (後方白衣服) 在10公里前的領跑

來到中正紀念堂約8公里處，跑著跑著，冷不防一陣強烈的嘔吐感夾帶著油炸味，從肚子深處直衝喉嚨，嚇得我趕緊吞口水將它壓下去，那狀況跟「台北超馬24小時賽」吐了九次的狀況一樣，只是跑標馬賽是第一次遇到這樣嘔吐的狀況，心想應該是前一天吃太多油炸品，造成無法消化。

因為這陣嘔吐感，原本打算在10公里補給站吃的能量膠也吞不下，只喝了兩杯水就繼續上路，看過段時間可不可以化解掉這狀況。這時就看著深井的SUB3列車離我越來越遠，跟不上了。

10公里以41:32完成，雖然速度控制得不錯，卻早早就有個不定時炸彈帶在身上，不知何時會突然引爆，拖垮之前的所有努力。

◎中山北路上

10-20km／01:26:43(晶片時間)

轉到中山北路後，太陽漸漸升起，溫度也漸漸高起來，嘔吐感時時發作的狀況仍不見好轉，完全無法進食，連15公里處傳說中的珍珠奶茶補給站也錯過，只能再壓慢速度來應對。

◎努力將嘔吐感壓下來，還沒完全爆掉

◎看隔壁吃得下喝得下，真是羨慕死了！馬拉松就是比誰氣長的比賽呀！

轉到忠烈祠，看到「江湖跑堂」的加油團大聲為跑者們加油，我因為感覺很不舒服，就沒有多打招呼直接過去。接著又看到「森林跑站」的加油團，美麗的闆娘宜玫揮舞著加油棒，看到我大叫「小賴加油」，我也熱烈揮手回應，真男人嘉哲也在這裡為跑者加油擊掌，希望可以多少吸取一些神力，順利排除掉不斷襲來的嘔吐感。

◎忠烈祠前，感謝江湖跑堂的拍照

18公里處，另一位SUB3的高手、冬山河100K超馬賽總一哥─啟芳從我身邊飄過，我叫了他一聲，跟他說我一直覺得反胃乾嘔，感覺要跑不下去了，很想棄賽。他驚訝地說「還沒到一半耶，這樣就放棄了！」，我才猛地發現還沒半馬，心想再怎樣也撐到21K，再做決定，於是繼續提起腳步跑，只是這時速度已降到4分半的速度。

就這樣，20公里完成時間來到01:26:43，比預計破三的配速慢了一分半，可想而知後面會更慢。

◎啟芳 (前) 適時的提醒

◎與啟芳、欣展一起共跑

20-30km／02:20:14(晶片時間)

樂群一路的水門轉進基隆河濱，從這裡開始近15公里的河濱路線，與風勢日頭直接對抗的路程。雖然今年河濱的風勢較往年弱許多、太陽直射的機會也不大，不過對於已經漸漸喪失戰力的我來說，還是項不小的考驗。一進河濱的賽道，馬上轉為步兵模式，跑跑走走，速度也跌到5分半到6分速的不可思議慢速，仍然嘔吐感繼續持續，仍然甚麼東西也吃不下，只能喝水與運動飲料。21公里半馬完成時間01:33:16，已經比預計的SUB3配速慢了4分鐘，也確定這次台北馬拉松無法破三，整個人像消了氣的氣球，提不起勁奮力跑下去。

◎彩虹橋邊的裝置藝術「I LOVE U」，但其實跑過去時，我完全不知道，後來看照片，才發現原來有這景觀

擊潰自己永遠是自己的意志，不論身體狀況好或壞，如果意志先放棄了，之後再怎麼救也救不起來。半馬後已經沒有太多意願繼續跑下去，跑跑停停，這段路其實跑得沒甚麼記憶，只是不斷驅使雙腳動起來，完成這次比賽，成績已經不太在乎了。跑著跑著看到國宇也轉換成步兵模式，原來他也跑不下去，打算歡樂完賽就好。與他道別後，繼續混混沌沌地以5分多的速度跑著，已經不太去管被誰刷過去或刷過去誰。

◎大鳥的加油團

28公里出河濱轉潭美街，遠遠就看到穿著艷紅妖嬌露背短裙的大鳥在這裡擺加油團，提供跑者啤酒與可樂等補給，我又看到國宇不知哪時刷過我後，然後停在這裡開心地喝啤酒。大鳥招呼我進去喝啤酒，但我不習慣比賽時喝啤酒，當時的狀況也無法喝，所以揮揮手跟他婉拒，繼續用慢慢的速度前進。

20-30公里這10公里花了53:31才跑完，回家後看到整場比賽的配速表差點昏倒，怎麼樣也想不起來這段時間是怎麼鬼打牆的。

30-40km／03:14:46(晶片時間)

30幾公里左右，我又轉為步兵模式正走著，後面就聽到高志明大哥喊著「小賴加油」，高大哥如以往繫著「耶穌愛你」的氣球，開著320完賽的列車駛過去，我心想如果被高大哥超過，那代表這次台北馬至少要達BQ的目標也無法達成了，所以也跟著提起腳步跟在高大哥的列車後面，但就如之前說的，擊潰自己永遠是自己的意志，跑沒多久，心中的小惡魔又跳出來說「這場就放掉吧！不要這麼辛苦了，330完賽就好了」，於是又繼續轉為步兵模式。真不懂以前將自己從墮落消沉的意志中拉回來的力量到底去哪裡了？

出塔悠路水門後，轉到健康路的西松國中附近，這是新的路線，進到較密集的住宅區，沿賽道邊有許多當地住戶就站在自家門口幫跑者加油，由於賽道不寬，加油群眾與跑者的距離相當接近，深切感受到男女老幼群眾加油的熱情，這是在台灣跑城市馬拉松從未體驗過的新鮮經驗，尤其是在自己的城市獲得這樣親切的加油力量，也激起我向前的動力。

40km-終點／03:25:08(晶片時間)

由健康路轉往麥帥二橋，代表只剩不到3公里的距離，大安公園一圈而已。上到高架道路後，往年常常會與半馬後段班的跑者在這裡糾結一起，有些半馬跑者會跨過來全馬賽道，使用全馬的補給站，逼得全馬跑者除了拚速度外，還需要不斷大喊借過或閃躲，甚至發生衝撞意外。但這次工作人員將賽道區分得很好，也有派駐人員確實執行分道的任務，所以這段常塞車路線還算順暢，直達基隆路地下道。

◎出基隆路地下道

約700公尺的基隆路地下道，一進到裡面，混濁的空氣就迎面而來，加快腳步快速通過。出地下道爬上最後一個上坡就僅剩1公里，這時候拼再快都無法挽回成績了，就穩穩地看著終點拱門上的電子鐘時間跳過03:25，然後通過終點，轉身向來時路與志工們深深行一鞠躬，全程沒抽筋沒嘔吐、沒吃任何公補、能量膠一根也沒吃，最終以03:25:08出乎意料的成績完成台北馬拉松賽，總名次650/6990，男50-59歲組分組名次53/1284。

沒有爆掉過就不是跑馬人生。2019最後一場比賽就以沒達BQ，也沒破PB的爛成績完賽，還好全程平安。

◎離終點約200公尺

◎轉進終點

◎成績證明

◎完跑獎牌

◎與廣州馬創下02:15:02，力拼東奧參賽資格的真男人張嘉哲合影

◎與膽大黃張維與最速律師邱靖貽合影

後記

我的2019台北馬拉松其實後來有段小插曲，當我很黯淡地以03:25:08的成績進終點後，領了寄物、跟認識的跑友拍照打招呼後，也打了電話跟太太報平安，順便尋求一些跑得很糟糕的安慰。

太太一接到電話就告訴我，她姐姐現正躺在醫護站，要我去救她。我之前就知道太太的姐姐有跑這次的半馬，雖然她之前跑過幾次10公里內的賽事，也跑過幾次半馬，也進過幾次醫護站，不過都很順利平安地解決，所以我不太認為這次會有太大的問題，於是好整以暇地先去領完賽物品，然後去一個紅色大氣球下的大會醫護站。

一進醫護站就看到太太的姐姐，雙腳彎曲、仰躺在地面的地墊上，周圍圍了三位看起來像實習生的小女生，頭部一位、兩腳邊各一位，腳邊兩位正一人一隻小腿輕輕地搓揉、頭部的那位不斷地要姐姐吸氣、吐氣，那畫面不知道的人，還以為是要生小孩。我問清楚狀況，原來是姐姐完賽進終點後，發覺雙手雙腳抽筋，忍著劇烈的疼痛，臉色發白地自行走到醫護站要求幫忙處理。

這時有位男生，拿了一瓶氧氣瓶與鼻管，給姐姐吸氧氣瓶，同時測血氧濃度，一次測88、一次測90，血氧濃度都是足夠的，我就不懂為何要吸純氧。然後這位男生要我去裝一些溫水給姐姐喝，醫護站竟然沒有溫水，於是我又繞了迢迢遠路去市政府內的飲水機裝溫水，再回到醫護站給姐姐喝。

回醫護站，三個小女生繼續要她吸氣吐氣、然後不斷輕輕地搓揉大腿，姐姐依舊臉色扭曲的兩腳劇烈抽筋中，我都看不過去了，於是大聲問三個小女生，有沒有任何點滴可以快速補充電解質，三個小女生只說有讓她喝一點舒跑，我回說舒跑糖分太多，無法立即解決電解質缺乏的問題。三人支支嗚嗚不知道如何反應，又繼續要她吸氣吐氣，裡面工作人員比病人還多，卻沒人來處理這抽筋的狀況。

有在運動的人都知道，抽筋時，就是要想辦法鬆掉緊繃的肌肉與筋骨，要病人吸氣吐氣是沒有任何鳥用的。於是我乾脆自己來，先將彎曲的兩腳輕輕放直，彎著應該更容易抽筋，從兩腳腳掌開始用點力道按壓，腳踝也扭轉一下，然後同樣用點力道按壓左小腿肌肉、慢慢延伸到左大腿，左腳感覺比較鬆了後，同樣動作換右腳。期間我每做一個動作，就告訴姐姐接下來要怎麼做，雖然她臉部扭曲地忍著疼痛，但仍回覆我，她知道了。旁邊那三位小女生一臉驚訝地看著我，也沒有要過來幫忙的意思，心想這男的是來亂吧....

在我放鬆兩腳後，姐姐在攙扶下就坐起來了，我繼續幫她放鬆大腿內側的肌肉，一樣要用多少力道、要如何壓，都不斷告訴她，小女生們仍靜靜地在旁邊，其他工作人員也沒要來幫忙的意思。

在裡面耗了一個多鐘頭處理抽筋問題後，姐姐很快就可以起來坐在椅子上，然後自行走出醫護站，我還塞了兩顆電解質補充錠給她含著。

第一次到醫護站，原來銅牌賽事的醫護站是這樣噗嚨共，也算見識到了，沒事還是不要隨便進去，免得沒處理好，還受一肚子鳥氣。