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2019/02/14 14:36:26瀏覽192|回應0|推薦0 | |
OL實驗堅持喝白開水30天之後 面貌竟產生巨大變化 人體有70%以上是由水組成,補充水分是相當重要的事,然而很多人卻不懂其中要領。據調查9成以上的人不會喝水,超過6成的人渴了才喝水,只有5%的人有良好的喝水習慣。 生命時報訪問專家和醫師,告知你正確的喝水習慣。 ●喝水對外貌的巨大變化 有外國網友上傳自己一個月內堅持只喝白開水,試驗後,臉型明顯變小,膚色不均和痘痘也有明顯改善。 ●喝白開水的好處 1.大腦反應快 美國研究指出,水是供給氧氣的重要元素,大腦需要氧氣才能運轉更快,30天內只喝白開水,能加速大腦反應;相對地如果大腦缺水,海馬回的神經傳遞受影響,腦袋會昏沈反應慢。 2.更顯年輕 水能活化細胞,喝水可以減慢老化,維持肌肉骨骼的韌性和強度,讓皮膚健康有彈性。 3.心血管更健康 水進入體內20秒就會到達血液,使血液黏度降低,緩解血壓和代謝疾玻每天喝水5杯以上的人,比每天喝少於2杯的人死於心臟病機率低41%。 4.加速新陳代謝 每天喝白開水能加速新陳代謝速度,喝500c.c.的水,新陳代謝速度就會提升24%,長期只喝白開水,身體能把毒素和**排出,幫助減少腹部脂肪。 5.抵抗力提高 飲用足夠的水能強化肝臟和腎臟功能,排出有毒物質,由於水參與了整個身體循環,總體上就提高了身體的抗病能力。 ●何時喝水? 人類每天攝取的水分中,要確保至少1600c.c為白開水,剩下的則從其他飲食中獲得,正確方法為每次喝兩到三口。 每天要把握3個重點喝水時段,早起一杯水(約300~500c.c.),睡前一小時一杯水,餐前一杯水。(建議少喝純水) ●飲水5要訣 1.白開水最健康 白開水被認為是人體最適合的飲用水,煮沸後水質和水硬度得到改善,保存適量礦物質,是最經濟健康的飲品。 2.溫水養身 飲水溫度不要太熱或太涼,最適宜的溫度為10~30度,喝冰水會讓胃腸黏膜的毛細血管突然收縮,引起消化道不適或腹瀉;喝太燙的水會破壞食道黏膜,誘發食道癌。 3.尿液反映飲水情況 人體缺水時會反映在尿液上,尿液呈現淡黃色或淺黃色時,應補充100~200c.c.的水;呈深黃色時應補水500c.c.,尿液顏色過濃且量明顯減少時,應就醫檢查。 4.別等渴了才喝水 當出現口渴癥狀時,代表人體已開始脫水,這時才喝水屬於“被動飲水”,長期下來人體會處於一種潛在的缺水狀態,不利代謝。 因此喝水跟吃飯一樣要定時且主動,在感覺到口渴前就要喝水。 5.小口、慢慢喝 快速大量飲水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也會吞下太多空氣,導致腹脹或打嗝。正確喝水方法為把一口水含在嘴裏,分幾次慢慢吞下,還能滋潤口腔和喉嚨。 |
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