如果能常常想著別人對自己的好，我們就是個具足菩薩心腸的幸福人。如果時時都能覺察到身邊的人對我們如何虧欠，那是因為自己缺少一顆感恩的心。

   幸福也好，不幸也罷，如來所說三千大千世界，即非世界，是名世界。何以故？這個世界什麼都沒有也不曾改變，我們需要改變的是自己的心。

  相信很多人都聽過《青鳥》這個故事，這是由比利時作家莫里斯‧梅特林克（Maurice Maeterlinck）創作的六幕夢幻劇，後來由他的妻子改編成童話：

  貧窮樵夫家的一對兒女，在聖誕夜夢到仙女來找他們。仙女希望他們幫忙尋找象徵幸福的青鳥，好治癒她女兒的疾病。接著，在仙女的光束引導下，兩人飛越到世界各地，一一造訪了過去之城、夜宮、未來王國、墓園、森林等地，卻都抓不到青鳥。

  兩人醒來後，正在跟父母述說昨天的夢時，鄰居太太來到樵夫家，說她生病的女兒想要跟他們家的那隻灰鳥玩。孩子們立刻將灰鳥送給鄰居女孩，此時，灰鳥立刻變成了青鳥，而鄰居女孩的病也痊癒了。

  作者莫里斯認為，幸福是由一顆無私的心所帶來的精神享受，只要懷著無私的美好心念，幸福就在我們身邊。

  不久前，美國心理學博士塔爾‧班夏哈（Tal Ben-Shahar）在哈佛大學開設了以正向心理學為基礎的幸福課，成為哈佛校史上最受歡迎的課程。其著作《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》（Happier:Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment）在全球售出二十四國版權。

  班夏哈在就讀哈佛大學時，是曾贏得全美冠軍的壁球選手，課業成績也很好。看似擁有一般世俗認定能夠「快樂」的所有條件的他，卻不覺得自己能夠快樂，為了找出原因，他從資訊學系轉到心理學系。

  就讀心理系期間，班夏哈非常關注他的老師丹尼爾・吉伯特（Daniel Gilbert）的研究──追蹤大學教授得到終生教職的快樂程度。該研究結果發現，「得到」和「沒得到」終生教職的教授，在確認有無得到此教職的半年到一年後，兩種人的心情是相同的。也就是說，一時的成功，對於人生長期的快樂是沒有影響的。

  這個研究結果深深影響了班夏哈對幸福的看法。他認為，成功不會帶來快樂，而是處在幸福快樂中，才能創造成功與成長；幸福是由心智狀態（Mind State）決定的，與社會地位及存款無關；一個幸福的人，必須有一個可以帶來快樂和意義的明確目標，並為此目標而努力。

  班夏哈建議，若要增加幸福感，首先要聚焦在進步和優點長處等正面事情上，同時要從不同的角度解讀人生的挫敗，找出挫敗為自己帶來哪些正面效應；另一方面，也要讓自己安靜下來，在排除雜訊後，就能將自己的方向看得更清楚。

  劍橋大學的弗里希亞‧哈波特（Felicia Huppert）和蘇德中（Timothy So）則認為，要擁有圓滿的生命，必須具有正向情緒、願意投入的興趣、為所做的事感到有意義等三項核心特質，並擁有自尊、樂觀、回彈力、生命力、自主權、正向人際關係等六項附加特質中的其中三項。

  綜觀各領域研究結果，我們可以知道，幸福無法由他人給予，只能掌握在自己心裡。

  當我們的心願意為他人付出、懂得感謝他人對我們的好、擁有自己想追求的目標和慈悲心，我們就會是幸福的。

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