在回紐約的機上，讀聖嚴法師所著《用寧靜心擁抱世界》，書中這段話，特別有意思，特節錄與眾分享和共勉： 

心是人的主宰，具有很大的力量；所以我們應該隨時隨注意自己的起心動念。

我們每天都要接觸很多人，在頻繁的接觸中，難免會跟別人發生摩擦或衝突，或是因為外界事物而影響自己的心境，這是現代人普遍的困擾之一。

想要常保一顆寧靜的心，是一門很深的學問，而且不容易做到。

想一想：當我們登上高山或站在海邊時，一望無際的景色，讓我們敞開心門，此時世間紛紛擾擾的煩惱都會消失無蹤！因此有人說：心有多大，世界就有多大。

我們的心如果也能夠像原野、海洋、天空一樣開闊，就能夠容下無限的東西，也能享受生命的自由。

「心不開朗就是苦，心境豁達就能轉苦為樂。」

禪宗特別強調「平常心」這三個字，所謂「平常心」，就是指我們非常清楚環境裡的是是非非、好壞美醜，對所有現象一目瞭然，但卻絲毫不受影響，即使身處在那樣的環境裡，也不會隨外境起舞，也就不會受環境裡的種種情況影響而浮動。

人有了定力之後，就不容易被外在情況動搖，就能保持身心安定，能把自己的情況看得清清楚楚，對於能做、不能做、該做、不該做的事，也都非常清楚，這就是智慧。

想要讓心保持清明安定，就不要心隨境轉，「心隨境轉」是指失去自己的主宰，老是被環境的動態所影響，也就是說，發生狀況的時候，心不要立刻被當下的環境所動。最簡單的方法就是：觀察呼吸從鼻孔出入的感覺，或是觀察內心的感受，只要將注意力放在身體的感受上，心情就會安定下來。

其實煩惱心，未必都是不好的，事實上，它是清明心的基礎，因為，對於有善根的人，遇到困擾時，覺得這是一種麻煩，希望能夠將它轉變為寧靜、清明的心，這時候，煩惱心反倒是一種助緣。所以，如果懂得以智慧、慈悲來處理問題，心裡就不會經常打結，而能清明自在，這樣，不管處在任何狀況中，都可以保持平靜、穩定、自主、自在的心境。

閉上眼睛好好的想想：

自己是不是因為心浮氣燥而搞砸過很多事？

是不是常常被環境或被人所影響？

是不是常常為了小事，而生氣不放過自己？

心裡放不下別人，是沒有慈悲；

心裡放不下自己，是沒有智慧。