談壓力

　　現代的人，生命並沒受到威脅，卻時時充滿壓力。隨著社會結構快速變遷，多元而混淆的價值觀、複雜的人際關係、日新月異的科技知識，現代人不斷與時間、體力、工作量、新知識與科技賽跑的過程中，疲於奔命。生活中，每個層面幾乎時時都會改變︰工作、家庭、家人、社會，無一倖免。

↑找時間散步放鬆緊繃的身心

生活一天天複雜，各種改變一波波無情地湧來。改變，帶給人們壓力，更擁擠的居住環境、更多的選擇及誘惑、更高的要求、更快的腳步，人必須努力適應新的生活情境，就像一種永無止境的供給與需求關係。尤其是新興的通訊科技，如手機、網路，不但沒節省時間，沒使生活輕鬆；反而延長了每天的工作時間，嚴重影響了家居生活，晚上回家，還得檢查語音信箱，打開電腦看看email。

其實面對每天的緊張忙碌，日復一日的大小瑣事，即使厭倦卻又恨不得有三頭六臂，能在一堆忙亂中理出頭緒來。

↑觀日落悟無常－是日已過，命亦隨減

每天例行工作的負荷、身兼數職的角色扮演、個人情緒起伏、周遭突發事件等等，許多人見面時都忍不住地說：「壓力好大啊！」但是，說歸說，當事者是否真的知道，生活壓力可能已經大到足以危害健康的地步。反省一下，是否已經沒有屬於自己的時間？和人共處時，會不會因為太忙太累而顯得不耐煩？對工作感到挫折不安、鬱卒憤怒，甚至對自己的未來也有這種感覺？

↑欣欣向榮

你有壓力嗎？

我們來做個測驗，請就下述情況，依程度輕重，給予1到10的評分

一、覺得沒有時間休閒放鬆，整天只記掛著工作。覺得工作多到無法應付，時間永遠不夠用，心情因而急躁，理所當然的分秒必爭；以上班族最常擔心的遲到為例：擠在車陣中，焦急的等待紅燈，左張望、右張望，燈號怎麼還不變？隨著時間一分一秒的過去，心跳、血壓也跟著往上升。開車永遠比速限快、不讓行人、有空就鑽，衝黃燈甚至闖紅燈，就連走路也快得不得了。經常同一時間不只作一件事，連吃頓飯也不能專心。說話節奏快得像機關槍，老是沒耐心聽別人把話說完，就打斷對方的話。

二、注意力經常無法集中：思考缺乏彈性、記憶力和解決問題的能力變弱，容易發生意外事件。

三、容易發怒：遇到挫敗，甚至一點小事就失去耐心而發脾氣。

四、工作倦怠、心情鬱卒，有失眠問題，常把自己弄得精疲力竭，才肯上床；有時上床後思潮起伏，牽掛著很多事情，難以入睡，乃至須要借助安眠藥。

五、擔心自己的經濟狀況。

六、需借煙酒、藥物、零食，玩電動、上網、看電視等，來抑制不安的情緒。

七、非生理因素所引起頭痛的頻率與強度增加。頭、頸部、肩膀與背部肌肉緊繃。消化系統出問題，例如胃潰瘍等。另外心跳急促、胸痛等。

←希望

壓力有時具有正面的意義

適度刺激壓力，有時會令人更有效率，發揮潛在的長才，而有益於個人成長。甚至有時營造適度壓力，增加動機，會讓我們更有衝勁去完成任務，激發潛力。從容專注地面對壓力，讓身心處於平衡狀態中發揮實力，長期下來可增長心智，並更有效的因應情境變化。

示警功能：壓力來時可能是生命渴求重新定位，或身體盼望呵護的警訊。

面臨壓力帶來的警訊，應該停下任何事，立刻探索自己的身心，為自己的未來重新規劃定位。危機和痛苦是促進個人成長的良機。內在的聲音警示我們要停下來，留神步步逼近的危機。 

←真假難辨

壓力與健康

面對壓力，身體會分泌交感神經素與腎上腺皮質類固醇等荷爾蒙，幫助人因應危機。而這些反應，極可能造成長期效應，導致身體更加虛弱困頓，許多疾病因而產生，可怕的是，這種侵害過程無聲無息，所以一旦病發，往往令人措手不及。

←和諧生存

從佛法的角度來看，壓力絕對不是來自外境的，而是自己的心智不足，由愛欲及煩惱所引發，最常見的是渴望企求未得到的，或想要得到更多；另一方面則是害怕失去已得到的或失去後的憂惱。壓力多數是自己給自己的。

↑我們須要有智慧，才可聖謀能斷，當然佛法中的智慧→無所得、四念處都是很好的抒解法，普願大家都能平安順利渡過這波金融風暴！