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湯匙預防感冒法：

　　感冒是萬病之源，也可能是癌前症狀。預防醫學專家、人稱「防癌教母」的莊淑旂博士，今天首度公開她最新研發的「湯匙預防感冒法」，此法不同於刮痧，重點在預防、避免感冒，只要每天睡前刮一次，徹夜好眠後，可確保向疲勞說拜拜，自然不容易感冒。

　　在86歲大壽前夕，莊淑旂將她延年益壽的健康法首度完整公開，時報出版公司將這些獨家的24小時自我健康管理秘訣，均收錄在《管好健康活到老》書內。今天在新書發表會上，莊淑旂也首度將「湯匙預防感冒法」的做法及原理，告諸大眾。

　　所謂「湯匙預防感冒法」，動作與傳統的刮痧雷同，但原理卻大大不同。首先，湯匙法不需要將衣服脫掉，也不需抹上潤滑油，只要使用一般沒受損的瓷湯匙，隔著衣服，順著肩胛骨兩側由上往下、適度施力地刮，馬上可感覺到通體舒暢，人瞬間輕鬆得不得了。

莊淑旂說，傳統刮砂是「有病」才刮，用於急性炎症如感冒、發燒、出汗、中暑後；但湯匙法是一種按摩，強調「今天的疲勞．今天消除」，它可刺激體內淋巴腺新陳代謝，活化免疫力細胞，即可達到預防感冒的效用。

湯匙法建議每天晚上睡前進行五分鐘，莊淑旂說，這是促進親子或夫妻之間感情和樂的運動。被刮者坐在椅子或床上，兩手要伸直到比肩膀稍高之處，且稍微往後一點，全身放鬆、頭不能低下，而刮者的手則要壓緊在被刮者的身上。然後使用瓷湯匙在背部兩側，緩緩地自上往下刮，刮完後再適度使力拍打背部；之後，把被刮者的背部整個往後拉提開來，目的在打開胸部橫隔膜，讓心臟、腸胃、腦部都活化起來。

莊淑旂說，疲勞光靠睡覺是沒用的。使用湯匙法後會發現，愈疲勞的人，刮起來愈舒服，反而不會痛。湯匙法的目的就是要消除疲勞，如果每天的疲勞不清除，就很容易感冒。（一個人若一年感冒四次，就容易有前癌症狀）

在施行湯匙法之前，要先調整姿勢、動作，因為姿勢不正確，效果比較難達成，所以要先矯正身體，練習縮小腹、提肛等。此準備動作依性別、年齡、體型有不同的預備動作，進行湯匙法之前起碼要先做個5～7天。

莊淑旂博士的養身秘訣就是「白天宇宙健康操．晚上湯匙預防感冒法」，每天持之以恆，再搭配健康飲食、規律運動，把體內所有的「氣」給排出來，自然就不容易感冒。

人人家中都有瓷製的湯匙，五分鐘內就能輕鬆擁有健康、遠離感冒！疲倦是身體釋放的警訊，很多人都以為睡著了就能疲勞全消，但是帶著一身疲勞入睡，不僅容易越睡越累，隔天依然精神不濟，日復一日地，疲勞越積越多，器官機能容易衰退，免疫力降低，身體就容易感冒。

我們的道業還得靠這虛幻的色身來完成，祝願人人都有健康的色身，有平靜自在的心靈！