The Joy of Living, Unlocking the Secret and Science of Happiness

作者：詠給．明就仁波切 / 著，艾瑞克．史旺森/執筆

◆《TIME》與《國家地理》雜誌報導，科學證明他是「世界上最快樂的人」
◆ 以禪修克服恐慌症的科學解答
◆ 藏傳佛教史上最年輕閉關上師的禪修經驗與方法

禪定的心，不僅是走出苦痛、絕望迷宮的指引，更是面對生活難題、享受快樂人生的鎖鑰！

但要如何禪修？如何透過閱讀這本書，把仁波切所告訴我們的知識變成自己主動的行為？陳履安(前監察院院長), 在麻省理工學院求學時，一位教授他一個方法，是個非常有效的讀書方法，他一直用到現在，供您參考。

這個方法是，將整本書的所有章節標題 :

第一部  根 － 理論基礎
1. 旅程的起點
2. 內在的交響樂
3. 超越心，超越腦
4. 超越實相的實相
5. 感知相對性
6. 天賦明性
7. 悲心︰善者生存
8. 我們為何不快樂？

第二部︰道 － 修持的方法
9. 找到平衡點
10. 第一步︰單純地安住
11. 第二步︰安住在對境上
12. 面對念頭與情緒
13. 慈悲
14. 修持的方法、時間與地點

第三部︰果 － 成果
15. 問題與可能性
16. 內部作業
17. 快樂的生物學
18. 向前邁進

都轉換成問題來問自己。譬如，你可以將「心靈交響曲」改成「什麼是心靈？」，「心不在頭腦裡」改成「我們的心在不在頭腦裡？」又譬如，「做你自己」可以改成「什麼叫做你自己？」與「如何做你自己？」，「空性的修持」改成「什麼叫空性？」與「什麼叫修持？」

將所有標題改成問題時，首先要問 WHAT（是麼），再問 WHY（為什麼），然後問 HOW（如何）－－ 如何做，我能做嗎？這是關鍵，道理講了很多，但能不能做到？究竟要如何做到？這才是最重要的。