何謂五十肩？症狀為肩部關節痛及關節活動度受限，因肩關節囊發炎而粘黏，使上臂頂端在肩部活動度變小。大部分是由於劇烈運動或用力過猛而造成肩旋轉肌腱受傷，之後未經適當治療而引起。患者只要肩部活動超過某一個範圍時，就會引起劇痛，甚至晚上睡眠時，因翻身觸壓肩關節也會引起劇痛，我自己就有這個令人難忘的經驗，嚴重的影響睡眠的品質。大部分的人怕痛而不敢亂動，怕麻煩，會先貼痠痛貼布，或沙隆巴斯之類的東西，以減少痛苦，不會很快就去看醫生，可是問題不可能這麼簡單就解決，疼痛的程度會因為粘黏而逐漸加重，並且活動度會越來越小，越來越痛，這時才不得已去醫院。

如何治療 :

    五十肩的治療非常費時，一般需要一年，嚴重時甚至二年才可以完全恢復正常，患者一定要非常有耐性。

〈一〉藥物治療 : 急性期給予類固醇局部注射或服用消炎、止痛或肌肉鬆弛劑等以減輕症狀的疼痛。

〈二〉復健治療 ； 

〈1〉    物理治療 : 利用熱敷，短波、超因波等儀器來促進血液循環，放鬆肌肉減輕患者疼痛及發炎反應，以增加關節組織的延展性。

〈2〉    被動性徒手治療 : 對於較嚴重的患者，必須由醫師或治療師為病人施以徒手治療 例如: 拉筋運動、關節鬆動術、筋膜放鬆術，都有助於改善粘黏的狀況。

〈3〉    運動治療 : 包括鐘擺運動、手指爬牆運動、聳肩運動等，患者在醫師指導後必須自我督促，確實執行這一類治療性的運動，不可以因為怕痛而不敢動，但也不能過度運動，因此有恆心的運動訓練是治療五十肩的最好方法。

          幾年前在我治療五十肩的時候，經歷過中醫的推拿和西醫的復建療程，復原的速度非常緩慢，後來很討厭去醫院。西醫的主治醫師還告訴我，不太可能回復到原來的樣子。手臂只能提到一個角度就停止了，令人很失望。

          我想醫生是認為想把沾黏的肌腱再拉開是非常疼痛的，可能很多人不敢作；於是我明白這要靠自己在家裏長期復健，才能湊效，也就不再去醫院了。

          我利用躺在地板運動的方式，將手臂張開，有時候雙手拿著2KG的啞鈴，讓地心引力，慢慢拉開沾黏的肌腱，剛開始的時候要忍耐那劇烈的疼痛，但一點一點的拉開，太痛時隔天才作；過了約兩個月，情況好轉了，約一年後完全回復原狀，也完全不痛了。 從此以後我開始常作肩部旋轉及拉筋的運動，來強化肌腱，而且不再用力過當，避免再發生這麼痛楚的症狀。