爸爸是學習薩提爾之後，才學會如何覺察、允許和接納自己的情緒，才逐漸發展出如何接納他人情緒的能力。

比如說，爸爸現在有很多機會和老師、家長或學生對話。

當家長說到親子衝突時，忽然說：「說到這裡，就很想哭。」

老師說到和學生的衝突，或和家長的衝突時，突然說：「每次回想，就很難過。」

學生提到和父母、或老師、或同學的爭執時，忽然說：「想到這個，就好傷心。」

遇到這些情況，應該怎樣回應他們？

最簡單的做法，就是你接納他們的情緒，可以說：「我知道你難過（傷心），你難過（傷心）沒關係。」

或者，你也可以更進一步，直接幫助對方去接納他們各自的情緒，回應的話就會是：「你可以難過嗎？」或是：「你可以傷心嗎？」

只要你回應的語氣，專注、穩定而平和，幫助對方在情緒中，停留、覺察，然後讓他們進到內在去回應他們各自的情緒，只要對方願意說出：「可以」、「我可以難過」或「我可以傷心」──通常，對方就會開始落淚。

為什麼會落淚？

這是因為對方接納了自己的情緒，而情緒本身就是一股能量（最容易清楚說明的就是，憤怒，憤怒會湧現一股力量驅動人去做出各種行為），當情緒能量開始伴隨眼淚流動出來，情緒對人的控制與影響就會逐漸減少，同時對方也會開始連結自己內在深處的渴望，當她接納了自我情緒，她就開始初步接納了自己。

摘自【民國112年11月13日聯合報】

圖 / 網路

作者 / 張輝誠

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