晚飯吃什麽減肥 五種食物讓你越吃越瘦

核心提示：減肥的人都知道要嚴格的控制飲食中攝取的熱量，尤其是晚餐吃什麽直接影響著我們的減肥效果。部分的女性爲了保持身材，長期不吃晚餐，最後卻出現了營養不良以及腸胃問題，大大的影響了身體健康，可以說即使真的瘦到了想要的身材，依然是得不償失。減肥是一場持久戰，想要獲得最終的勝利就必須堅持到底，那麽一日三餐的安排非常重要，尤其是晚餐。晚飯吃什麽減肥？小編就根據身體的營養所需，爲各位MM推薦五種晚餐食物讓你越吃越瘦。
正在減肥的人，晚上除了減少食物的攝入量外，選擇適宜的食物也很重要。選對了食物，就選擇了健康，就選擇了加速減肥。晚飯吃什麽減肥？爲您推薦5種熱量極低的食物，讓您吃的更健康，吃出好身材。
　　1.蜂蜜
　　晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢複平坦的小腹。
　　不僅如此，在蜂蜜中還含有極爲豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路裏。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養。
　　2.燕麥
　　燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
　　除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇並將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。
　　3.杏仁
　　杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利于降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經過研究發現，杏仁中的營養非常豐富，不僅含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質，同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。
　　而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發胖，同時杏仁中所含有的各種營養物質還具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。因此在晚上吃什麽減肥的問題上，杏仁絕對是不二的選擇。
　　4.牛奶
　　想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。
　　牛奶中主要的成分是蛋白質，這種蛋白質非常容易被人體所吸收並且不會讓身體長胖。晚上吃什麽減肥，牛奶雖然是不錯的選擇，但是喝牛奶的時候要注意選擇，並不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。
　　5.消化餅
　　超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖爲主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱，裏面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麸餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。
　　在晚上吃什麽減肥的問題上，專家指出以上這些食物都是不錯的選擇，要想更好的達到減肥的目的在晚飯後應該適當的進行一些運動，這樣能夠起到更好的燃脂效果。

豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收，加強新陳代謝等。 4種高效豆漿減肥法： 1、純豆漿減肥法 每天早餐喝兩碗豆漿＋壹份點心（油條除外）; 晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食爲主，堅持兩週，妳會發現自己不止是小了1號哦。

2、豆奶減肥法 早餐：1瓶豆奶或沖1包無糖豆奶＋1個水果 午餐：1小碗米飯＋1份魚肉＋1瓶豆奶 晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋壹個水果 此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。 (．Q．) 注意：每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。 (．Q．)

3、豆漿＋黃瓜減肥法 韓國的整容技術花樣百出，減肥塑身招術也多。目前，韓國學生妹常采用的豆漿＋黃瓜減肥法，效果也不錯， 但稍徽要委屈一下自己，因爲，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜爲主食，午餐按照自己的習慣不變， 但切忌油膩的食物，還必須要堅持1週以上哦！

4、日本風行的醋豆減肥法 日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。 醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝幹水，炒25分鍾左右（注意別炒焦），待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一週後即可食用。 每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，妳會發現自己瘦了!!

我每天走路一小時，每週三次在健身房運動，舉重和練腹部肌肉，至今沒有啤酒肚，身材還如少年郎…還不錯喔……哈哈！