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| 2021/04/18 05:15:47瀏覽1546｜回應0｜推薦1 | |
張男由135公斤10個月後順利減到65公斤重,親朋好友都驚訝說感覺他有如變成另1位帥叔了! https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3496557 減重期間,係配合台南安南醫院新陳代謝科主任沈振榮醫師開的藥與在家自主運動,控制飲食,以原型食物為主,不吃或減吃高鹽糖油及炸的食物,以開水逐漸取代飲料成為習慣,運動方式多是以雙手推行輪椅,用雙手取代雙腳來運動,還有多握舉啞鈴成為習慣。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/161467386 人體9成熱量消秏都來自於基礎代謝，只有1成是日常生活走路、吃飯、上廁所及運動消耗掉，如吃進去食物的熱量超過基礎代謝，那不變胖是不可能的！135公斤中年叔10個月甩70公斤係配合台南安南醫院新陳代謝科主任沈振榮醫師開的藥,在家自主運動,控制飲食！http://classic-blog.udn.com/alpineatks/161467386 記者王俊忠／台南報導〕50歲張先生肢體障礙、只有1隻腳，出門需要輪椅代步，也常需要朋友幫忙推輪椅，但其體重過去曾重達135公斤，每次請朋友幫忙很不好意思，就下定決心一定要減重成功，即使有肢障及運動不便，他求助台南安南醫院新陳代謝科主任沈振榮，10個月後順利減到目前65公斤重，張男親朋好友都驚訝說感覺他有如變成另1位帥叔了！ 據了解，張男減重10個月期間，配合台南安南醫院新陳代謝科主任沈振榮醫師開的藥與在家自主運動、控制飲食，運動方式多是以雙手推行輪椅，用雙手取代雙腳來運動，還有多握舉啞鈴。此外，在減重之前，張男什麼都吃，高鹽糖油及炸的食物都來者不拒，在減重期間，他遵循台南安南醫院新陳代謝科主任沈振榮醫師不吃或減少吃上述食物，以原型食物為主，以開水逐漸取代飲料成為習慣。 台南安南醫院新陳代謝科主任沈振榮表示，「運動很重要，但想要靠運動減重，很難！」，因為再怎麼運動也只能影響10%體重量，吃進去想要動出來比登天還難，因此想要快點瘦就要管好基礎代謝，換句話說是吃得恰如其當。舉例來說，1個麵包300卡，要跑3公里才能消耗掉！要減重的朋友可以把「吃」當成研修飲食管理課程，並搭配醫療專業輔助，才是減重根本有效之道。 台南安南醫院新陳代謝科主任沈振榮說，曾有減重專家指出「會肥胖是因為沒有控制好代謝！」1個人在完全靜止下，如坐辦公室辦公或躺臥床上，身體所需要維持心跳、呼吸基本運作而需要消耗的卡路里稱為基礎代謝，而人體9成熱量消秏都來自於基礎代謝，只有1成是日常生活走路、吃飯、上廁所及運動消耗掉，如吃進去食物的熱量超過基礎代謝，那不變胖是不可能的！ 台南安南醫院新陳代謝科主任沈振榮強調，台灣肥胖率已是亞洲第一，反觀日本、韓國及香港肥胖的民眾比台灣少，因為台灣美食俯拾即是，電視和網路部落客美食料理介紹文比比皆是，身處在美食世界的台灣，要節制飲食不胖，真的需要超強意志力及自律，不是不能吃，重點是要怎麼正確吃。
10個月減重70公斤的50歲張先生（右者）與安南醫院新陳代謝科主任沈振榮（左者）。（圖：安南醫院提供） 沒有運動習慣。吃得少,食量小。「虛瘦」狀態:和年輕相比體重增加不多,身體質量指數BMI也在正常範圍內,但體脂肪高,肌肉量少。體重明明沒變，竟然成了肌少型肥胖？肌肉質量和骨質在30歲後開始下降,體脂肪卻持續增加到中年後,約55歲至65歲到達高峰,內臟脂肪甚至還會增加到70歲後。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157632051
中年養生法！醫：40歲減糖、50歲防癌、60歲練肌力。 https://bit.ly/2O2PfA4 余天有女，為母而強，克服兩次癌症化療，正準備復出演藝圈，又因癌症復發，而再續專心治病，眾人在祝福，關注中，分析發病原因，眾說紛紜... 其中有營養師說，或許她的生活，醫療，藥療，食療都正確了，除了基因因素外，也有可能是正確有益的好營養素吸收太少了。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157133569 脾包括脾臟和胰臟,脾和胃互為表裡,在中醫裡面,經常遇到表裡,虛實,表裡,這樣來理解,表裡就是表兄弟的意思,互相協作,一起對外,比如心和小腸,肺和大腸。萬病歸脾土,醫病先醫腸,病都是吃出來的,脾包括脾臟和胰臟,脾和胃互為表裡 “下”得越好,“上”消化道就越乾淨。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/158665501 路不是站在那裡看，紅海就分開來，沒有這回事。 我們便易進靈光乍現中,腦海湧出最美的創意想法裡。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157953387 你一定要踩下去，約旦河才會分開來！https://youtu.be/0k95kOvZKFA 不往前行就得不到上帝的恩典！http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157927775 中國醫藥大學附設醫院智能糖尿病暨代謝運動中心副院長謝明家說壓力會讓免疫力下降，所以保持愉快的心情很重要，減重過程開心,溫和安全,毅力堅持,遇到瓶頸,主因在於無法有效改變"體重設定點"。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/159322254 肥胖者已知是身體一直處於發炎狀態，體內的免疫系統便處於啟動狀態，肺功能也比較差，易有高血壓、糖尿病等慢性病是免疫力較差的３個原因。減重不減免疫力6方法:均衡飲食,多喝水,補充維生素Ｂ群,充足睡眠,養成運動習慣，保持愉快的心情。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/159322254減重過程開心,溫和安全,毅力堅持,遇到瓶頸,主因在於無法有效改變"體重設定點"如何降低體重設定點？6種方法:每週只需減重1%:攝取蛋白質:分段減重:重量訓練:充足睡眠:增加非運動產熱等,協助大家降低體重設定點。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/159322254 專業知識在成功中的作用只佔15%,其餘的85%則取決於人際關係如:靠得住的貴人,有才能的貴人,同頻的貴人。「我該去哪裡開發同頻的貴人名單、客戶、人脈呢？」2個小技1.開派對、發喜帖，你會想給誰？2.想想跟你「相同」的人。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157785267 我建議大家儘快建立些團隊默契,分工合作,相互幫忙,行動了後,若遇到難題,攔阻時,"為了生存","為了賺錢需要",到時集思廣益,腦海的商務本領,技巧,自然就會似"本能"般泉湧出來的. http://classic-blog.udn.com/alpineatks/159051902 何況我們都聽過如何建立賺錢機器課程內容:改變思想>大量>系統>複製>斜槓>趨勢>時機>行動 等八大步驟,顯然此課程很普及,又深入人心了,是值得用心學習,及參考實行的課程 . http://www.facebook.com/51cfjy1/videos/791621368132106 茲認識我下面兩友,將有助您行銷廣告功力,甚至增多會議行銷的機會,1.我由網路自拍影片認識的公司 https://www.gomini.com.tw/ 應該就是市場行銷廣告實戰派的人材,2.有在淡水區紅樹林捷運站對面工業區有公司正推銷奈米金血糖試片,過氧化氯消毒水對行銷廣告實務理論均有些功力。 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/159051902
減肥～有ㄧ些觀念是很重要的： 1.人類～不會一朝一夕的肥胖，也不會一朝一夕的瘦身. 所以Rock 的做法是：把自己最「重」時候的照片、數字紀錄起來. 照片、數字有可能不是同一天～～不過這沒關係 2.每天測量體重、腰圍... 並詳實紀錄 3.由於每個人的情況不一樣.. Rock 建議找個公共地點和時間，大家聊一聊. 我才能幫忙大家. 4.減肥有一樣很重要的是：您要「健康的瘦下來」. 又要能在 「該吃的時候」吃好吃的..Google表單請點我➡️: https://docs.google.com/forms/d/1EnnmJflms5RjUp03VvADffvrD3bYaDPEjjKamON587w/edit Rock 老師～有事沒事的哈啦 個人部落格 https://www.facebook.com/RockNovemberRain/ #15個月前的肥宅瘦了30公斤以上.繼續保持身材中 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156782873
 敬致ROCK老師 https://www.facebook.com/novemberrain1007 平安 : 知 您擬設工作室亦作會議行銷中, 我認為健康,減肥,瘦身是沒有年齡,及區域限制的,建議分門別類,制作廣告短片,先行在網路 Facebook , youtube 宣傳,再妥安排面對面會議行銷,建議初到處推廣會議行銷的您先見見,認識我下面兩友,將有助您行銷廣告功力,甚至將增多會議行銷的機會, http://classic-blog.udn.com/alpineatks/159051902 1.我由網路自拍影片認識公司在石牌捷運站約士林夜市後的承德路上的 https://www.gomini.com.tw/ 老闆56年次,應該就是市場行銷廣告實戰派的人材, 2.有在淡水區紅樹林捷運站對面工業區有公司正推銷 奈米金血糖試片（精準丶穩定血糖測試）［未來尚有多項癌症試片］丶過氧化氯消毒水（世衞認定最環保丶安全的消毒滅菌水）好友44年次曾任臺灣5G垂直整合應用聯盟秘書長;國立台北科技大學丶大同大學講師/助理教授級專家教師 （101/09～至今）;大同大學事業經營研究所碩士畢業公司老臣,甚至於曾任體系內上市公司總經理退休,仍在科技大學授課,應該對行銷廣告實務理論均有些功力, 3.期盼ROCK老師考量安排時間.一一認識廣結人脈,集思廣益,僅此建議,有規則必有例外,未來無限可能。神的計劃,神的時間,奇妙難測,必是美好的! 敬祝 天天快樂 闔家安康 境界更擴張 豐盛又祥和 主內許登昭敬上
1.以聯合異業資源,促進各人"本業"發展, 2.然後再交集資源集中力量共同建立我們大家的"斜槓"事業 ! 斜幹的異業結合的5人信望愛商務團隊 http://blog.udn.com/alpineatks/12671540 有信有望有愛的異業結合如: 1+1=2,1X1=1;2+2=4,2X2=4;3+3=6,3X3=9. 盼未來是"乘"法發揮效益 ! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157914205 |
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四季教*榮神益己助人,內心守住良知,智慧慈悲行善" 
