瑪丹娜在2005年,她告訴一群日本記者:[某位在倫敦的日本廚師,跟隨我到處旅行,我吃的日本料理恐怕比你們還多呢.]又據英國[每日郵報]報導,她一天至少運動三小時,在辦公室接聽電話時,還同時使用健身器材運動!

    她典型的健身訓練順序如下:

1.  先在自家健身房練習,基本暖身運動!

2. 接著前往倫敦北區某間彼拉提斯教室(明星葛妮絲.派特洛與名設計師史黛拉.麥卡尼偶爾會加入她的行列!)

3.午餐過後的第三階段訓練則有多項選擇:如空手道,游泳,舉重,跑步.踩自行車與騎馬等.

    當巡迴演唱會的日子愈來愈接近,她的活動量也提高到極點.為了讓演出臻於完美,她一天的運動量超過十三小時;她還練習Krump街舞,這種嘻哈舞步充滿挑釁意味,且動作非常快速,到了非常人所及的程度!

    密蘇里大學健康體育系教授布希曼說:[瑪丹娜交替進行心肺功能運動,重力訓練,以及柔軟度練習等活動的做法,降低了罹患心臟疾病的風險,維持了骨質密度,也使她較不易罹患乳癌!]

    也難怪這位兩個孩子的媽,高齡四十八的阿丹姐,她節奏輕快的單曲已成為各地有氧教室,跑步機訓練的背景音樂,在激發全世界對體能健康的共同興趣上. 她的貢獻比任何人都多,所以有人說:[她永不顯老,沒人真的知道她屬於哪個年齡層!]

    另一位七年級生,一年前他還在與癌魔生死拔河,但他選擇[化悲憤為搞笑],以文字,圖畫,記錄抗癌歲月,原本半年十二次療程,他花了八個月才結束,還好治療成功,目前體內已找不到癌細胞!

    [用樂觀增強免疫力,用幽默笑死癌細胞!]是綽號[大鼻]趙祺翔之抗癌秘訣!他大學時,在酒吧打工,菸酒均沾,經常熬夜玩樂,若不是因為生病,他不會回到戒菸,注意飲食,早睡早起的健康生活!而化療時,連膽汁都吐出來的痛苦,因抗癌而猛吃的發福身材,如今都成了心碎之夢魘;現在他將擔任[癌症希望協會]的希望大使,參與公益活動,分享自己重新出發的人生體驗!

     由上面兩則故事中,發現:只要多愛自己,再擴及去愛他人,凡事以陽光的心去面對一切,就自有光輝燦爛的效果呈現了!此刻,大家就張開嘴,大聲歡笑地迎接新年吧!