睡前半小時關燈關3C，增進褪黑激素分泌

香蕉(多色胺酸食物)、補充鈣(放鬆肌肉和神經)

每處穴道按壓約5分鐘

1. 手神門穴：小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位，交會於手腕橫紋處

2. 湧泉穴：腳底中間凹陷處，在腳掌的前三分之一處

3. 失眠穴：後腳跟的中心處

4. 睡眠深沉點

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