年長者多慢走 - 老年照護

字體：小中大

年長者多慢走

2016/08/28 12:11:06瀏覽252｜回應0｜推薦3

好好走路就是一門最自然的練氣功法。讓身體保持最輕鬆的狀態，不疾不徐的走一個鐘頭的路，如果感覺累，就再放慢腳步，千萬不要停，一停下來就前功盡棄，人在走動的狀態下，對氣會有一定的推動力。十二經脈除了各按時辰有一個大循環外，小循環亦毫不間斷，四十五分鐘循行一圈，可說是基本數，氣血循環功能差的人，一個鐘頭亦足夠，若能持之以恆，不出三個月絕對能讓人脫胎換骨。

讀者文摘有一份國外的研究報告指出，慢走比快走好，尤其是對一些上了年紀，筋骨已不若年輕人強壯的老年人，或有心血管疾病的患者，每天慢走一小時的路，才是真正能獲得健康的不二法門。

From:

http://health.morningstar.com.tw/healthqa/sick_news.asp?tb=2&id=689

http://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%EF%BC%94%E5%80%8B%E5%BE%B5%E5%85%86%E9%80%8F%E9%9C%B2%EF%BC%8C%E4%BD%A0%E7%9A%84%E5%81%A5%E8%B5%B0%E6%B2%92%E6%95%88/ar-BBveoKG

( 知識學習｜健康 )