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2024/11/08 10:01:08瀏覽10|回應0|推薦0 | |
夜尿問題
可能原因:下肢水腫(循環不好)回流(等同入睡前喝太多水)、泌尿系統老化、失眠導致抗利尿激素分泌不足(因熬夜、打呼、胃食道逆流)、睡前食用利尿食物(如咖啡、茶、酒精) 對於第一個原因最為有效:下肢上舉20分鐘,高度約40公分。堅持兩個月,可大幅改善 利尿食物勿在睡前兩小時內攝取,於白天攝取可消除水腫,如西瓜、柑橘、釋迦、酪梨、火龍果、奇異果、香蕉、草莓、蕃茄、檸檬、冬瓜、海帶、紅豆、薏仁、黑豆 |
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