夏天到了，天氣燥熱，不管是待在冷氣房，或是陰涼的角落，不知

不覺就會開始打瞌睡，特別是午後，當然，最棒的解決方式是小盹一下，

但是上班時間老闆可不容許「請妳花錢睡覺」，該如何讓自己提振精神？

避開昏睡高逢期呢？

　　午後常不知不覺就會開始打瞌睡，特別是，因為血液集中到消化器官

，或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，因此即便妳

百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。

　　很多時候，解決想睡的方法最直接的方式就是「睡」，根據國外研究

發現，當人頭昏眼暈時，工作容易出錯，而且這種感覺會持續許久，倘若

能讓當事人休息10～15分鐘，大多數的人都能恢復元氣。

　　澳洲WICCAN芳療諮詢師周庭萱表示，不管妳是因為什麼原因愛昏睡

，都可以藉由以下的方法獲得舒解或放鬆。

1.提神萬金油‧快意清涼

　　萬金油或綠油精等藥品，因為氣味夠清涼，放在掌心，雙手摩擦後，

用力吸聞，那種暢快清涼的感覺直透胸腔，讓人眼睛為之一亮，最具提神

效果。

　　除了買現有的製成品，澳洲WICCAN芳療諮詢師周庭萱也提供了

DIY提神油(或稱乳液)，無論何時精神不濟時，就用力聞一下吧

DIY配方：冷壓橄欖油6ml+萬金油4ml(2湯匙)，放在爐火或電磁爐上慢慢

加熱，充份攪拌均勻，乳化後裝到容器中，可隨時使用。

2.拳頭按壓‧釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，

頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種relax的感覺，能釋放疲

憊感。

3.指彈輕敲‧趕走疲倦

　　(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。

先敲頭頂部位，再將後腦杓分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的

技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，妳可以用手指頭輕敲這

個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

4.熱石按摩‧頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，

讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩

頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

5.嗅聞精油‧神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒

不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷

迭香精油，讓周邊的空氣清新，和昏睡的氣氛說bye-bye。

　　另外，周庭萱表示，根據國外研究發現，檸檬和葡萄柚能提升生產

效率50％以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，

像卜派一樣喔。

6.乾刷身體‧提神養身

　　頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動妳的雙手幫忙提振精神。用手

乾刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，手各刷10下。(記得手

臂要轉動，整個手臂都要刷到)

　　腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述

，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨

站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一

舉數得，下回不妨試一試。

P.S：除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好

7.百用薄荷‧醒腦消暑

　　盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫

清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

8.粗鹽泡腳‧恢復精神

　　有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，

完全無力狀態。請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴妳喜歡的精

油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫

不僅紓解腳的疲累，也讓妳全身放鬆，舒服愜意。

P.S：水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，周庭萱建議夏季不妨用

檸檬或檸檬香茅。

                                 【本文出自Woman's2006年7月號第59期】  文／龔威銘

                         http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_ART_ID=41029