情緒來自我們自己，情緒是我們對周遭世界的反應，也是對我們的思想、信念以及自己的想像的反應。沒有外在的人事物可以讓我們有任何感覺，我們根據自己對這個世界的看法而做出反應。

我們平常是如何看待生活，也決定了我們是如何感覺的。看法會影響感覺，感覺也會塑造我們的經驗。

世界以你看它的角度呈現，而情緒是我們對經驗的反應。

有些情緒類別如憤怒、悲傷和恐懼，在大部分的文化裡，似乎不被鼓勵表達出來，視為禁忌。但如孤兒般的情緒怎麼了？它們去哪裡了？它們躲在哪裡？

一個地方是在身體裡；另一個我們藏匿感覺的地方是我們的無意識。

為了生存，小孩可能需要對自己與他人隱瞞這些不被接受的感覺，但身為成人可以再次重寫劇本，我們可以允許情緒自己去感覺及表達。

方法是去接受感覺，並且從中學習，學習感覺的語言，譬如：

l 蠟筆畫圖、水彩或油畫和美術拼貼

l 用黏土塑型

l 製造聲音與音樂

l 律動與舞蹈

l 面具製作

l 與次人格戲劇對話

l 寫日記自我反省(老鷹)