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| 2023/10/15 08:53:04瀏覽96｜回應0｜推薦0 | |
| ［焦慮來時，如何對抗？］
焦慮，一般來說，就是心心理精神或生理機制的不穩定或緊張，所反應出來的情緒狀態。而焦慮平就常存於日常生活中，舉凡有許多與面臨選擇或壓力或身體病痛之事，都是有可能產生焦慮。例如，面臨考試時，人會緊張起來而產生焦慮；課業或工作壓力太大，而產生的焦慮；和人爭吵時，而產生的焦慮；女性生理期來時，而產生的焦慮。 而心理、精神、生理、情緒，這四個因素的不穩定，都會互相影響，因此彼此之間是會互相影響的，而生多種不同的焦慮狀態或表現。其實，焦慮一來時，所產生的表現很多種，並不是那麼單純只有緊張一種。像爭吵憤怒時，會有情緒激動、身體發抖；大考或遇到難題時，會有緊張、肌肉緊繃；生理疼痛造成的情緒低潮或胡思亂想。 焦慮一來時，如何對抗呢？筆者常用的方法有兩大方向：一是方鬆身心；二是轉移注意。像是做深呼吸放鬆、做運動適當發洩精力、專心聽音樂或唱歌、打電動、玩遊戲以愉悅心情、專心看書或寫作、...等等，有很多種做法都是可以達到放鬆身心和轉移注意的做法的，以減緩或消除焦慮。 另外，焦慮也是有生理性的因素所產生、造成的緊張、焦慮，那麼，也可以吃食一些與改善身心情緒的飲食，以調整改善焦慮的現象，因為有些營養成份可以改善人的生理狀況，以使自身有不錯的身心狀況和情緒，以減少焦慮的狀況。 2023年10月15日完稿 |
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