【忿怒是一種傷害】

相信大家都有相同的經驗，當你聽到、看到、或遇到令自己無法接受的人或事時，一時之間，內心就會生起一把無名火來，突然覺得心跳加快、血壓上升、甚至氣得全身發抖，這就是忿怒的心。

忿怒的心，一種是語言，另一種是行為，還有一種是敢怒不敢言，雖然在言語上、行為上並沒有表現出來，可是，內心卻是非常的痛恨對方，所以不管對方是否知道，自己都會因忿怒而感到痛苦與受傷害。

而究竟因為什麼事，造成自己如此的痛苦?又為什麼想要發洩情緒時，卻又敢怒不敢言呢?或者是發覺自己做錯事、說錯了話而痛恨自己，此時內心雖然感到後悔，卻又不知如何向對方表達等等…

因為當傷害對方時，自己也要承受被傷害的痛苦，結果造成了雙方的傷害，所以當忿怒的時候，不要只為了逞一時之快、發洩自己的情緒，而不去考慮所要付出的後果與代價。

因此，當念頭一時轉不過來的時候，不要繼續鑽牛角尖，此時由於心思混亂，所以想法、做法及判斷力一定是錯誤的，這個時候，可以先深呼吸幾次，再練習將注意力，從對方身上，轉移到自己的呼吸上，然後，再仔細看看自己內心到底在想些什麼?

有些人或許以為，只要逃避眼前這些煩人的事物，就可以化解痛苦煩惱，事實上那只是暫時的逃避，問題依然存在，如果問題沒有得到解決，那麼無論你在那裡，痛苦都將如影隨形。

或許我們還無法控制自己的情緒，更無法接受與自己意見不合、或不同價值觀的人，但凡事只有以同理心，才能盡量往好處想、好處看，因為任何事物都無法要求完美、也沒有絕對的標準，唯有學習以欣賞的角度，看待不同的人事物，才能因不勉強、不期待，而不會感到痛苦失望，這就在是生活之中學習平息忿怒的心。