侄女已經很努力的減肥體重卻減不下來，和她逛街遇到減肥成功人士向她透入減肥經驗，我也花了一大筆錢給她減肥，可是幾個月過去了她還是那麼胖。也許，在別人身上成效顯著的減肥方法，用在自己身上時，無論你堅持了多久，都完全不見效用、甚至越減越肥？那麼肥胖有可能不是出在你肚腩周圍的肉肉的問題，而是你的思維出了大錯誤，憑我的經驗有可能是因為你掉入了瘦身誤區，錯誤的減肥思維會讓你越減越肥。下面就來為你指出幾個減肥思維，帶你走出瘦身誤區，得到健康減肥。

　　一、謝絕早餐

　　我的習慣是早上起床先喝兩杯淡茶水，九點鐘的時候吃一個小小麵包，早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易發肥。喝茶水即能清胃，對身體又沒壞處。

　　二、減肥＝減脂肪

　　為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物其實是錯誤的，吃下肚去的脂肪並會立即就轉化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內積存。含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪就不用吃太多的其他食物，忌零食對減肥有正面作用。

　　三、肥胖，一種是因為營養過剩，一種是體內欠缺某種物質、養份，令體形不受控制地「發展」開去。

　　四、辣的食物不能減肥

　　如果你瘋狂地吃辣的話，辣對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減了肥，同時卻令你滿臉痘痘，有的還容易得痔瘡。

　　五、每天做半小時運動達不到減肥的效果，只是達到鍛鍊身體的目的。

　　因為身體要在連續運動四十分鐘時，才開始會動用儲備的脂肪作為身體的燃料，只做三十分鐘的話，體內的醣份已足夠供身體使用。所以，如果下了決心以運動減肥，每次記得要超過四十分鐘。

　　六、一定不要吃飽後才運動

　　很多人認為空腹做運動有損健康，所以在運動前總要吃點水果呀、小吃呀等等。事實上，達拉斯運動中心的研究發現，飯前一二小時空腹做適量運動，會更加有助於減肥，因為在空腹的狀態下，沒有新加入的脂肪酸進入脂肪細胞，身體便會燃燒多餘脂肪。這個方法對產後肥胖尤其有效。最好做運動之前喝飽茶水，減肥效果好。

　　七、今天吃得太放肆，明天要跑雙倍時間

　　你習慣了每天運動四十分鐘來減肥，然後偶一不慎吃多了，想跑個八十分鐘來抵消熱量。這沒有什麼不好，但要注意身體是不是能適應這種突然加倍的負擔，並且要給身體足夠休息。

　　不然的話，只會經常渾身酸痛，卻減不了多餘脂肪。而且，在心理上也可能造成長期錯覺，食量變得越來越大，然後越來越胖。

　　總之，導致肥胖的根本原因，是身體機能出現了問題。我們要認認真真地整頓一下自己的身體，自己的生活習慣和思維方式，不要單一為達到減肥目的而減肥，我們的身體健康更重要。