日期：2010/09/28 早
路線：劍南山路
距離：約5公里
強度：中
時間：約半小時
感覺：消除心理障礙~~！
心得：

10月底的馬拉松賽好像是山路，呵~~！只因為是故鄉第一次辦全程的馬拉松賽，在地人怎可缺席，沒看仔細就報名了~~其實對山路一直都是敬畏的，去年暑假就只跑山路，跑到腳底痛，整整休息二個月，至今還是原因莫名~~；再來是六月份時的越野賽，這條小命算是撿回來的~~~！哈~~！今天晚起，就跑劍南山吧~~！一趟就好，說服自己出發…

六點半多了，這個時間點，無論是田徑場還是河濱公園，太陽大得炙人，跑劍南山，整個都是樹蔭，算是跑山路辛苦「額外」的福利吧~~！太久沒跑山路，果然腳步很沉重，還是告訴自己，手要擺、腿要抬~~，因為慢，更注意到自己的腳板，有沒有滾輪式地向前推進，腳跟有沒有蹬，要用蹬的力量把身體帶向前…，開始注意路標時，已快到鄭成功廟，呵呵~~！

今天跑得不辛苦，到最高點覺得可以再一趟，但時間已七點，留一點給傍晚吧~~！

 
日期：2010/09/28 晚
路線：東吳田徑場
距離：19圈
強度：弱
時間：？
感覺：運動傷害~~！
心得：

今天和慢跑課的同學一起上課，乖乖~~！人數爆增！！這下可麻煩了，加退選已過，老師要恐嚇同學退選可能行不通！一定是前二週的課太精彩，同學間口耳相傳；學校的通識課和體育課，多是結伴去上課，「呷好道相報」嘛！不過今天開始上室外課，點名單就有人缺席，這些人搞不好會提早畢業，哈~~！今天教好多東西，沒來的，真的「撩」大了~~！

一切從頭開始，多數的同學都好認真，從走路開始，快快走、慢慢跑，快走到一個程度，身體自然會要你跑起來；慢慢跑，當呼吸、心跳都在可以控制的範圍內，就可以跑得很久，加油~~！好大的太陽，同學太多，老師忙著照顧，我自己玩，今天跑多少呢？跑到七點應該可以跑個半馬吧~~！同學快快走，我慢慢跑，大太陽不躲了，就當耐熱跑吧~~！打排球的同學不友善，今天一個排球就命中我的腹部，一句道歉也沒有，下二圈撿球的，又從跑道外將球擲回排球場，過去「關切」一下！請問你們是在上課還是系排在練習？我們是「打場」！聽不懂，應該是自己練習的意思吧~~！請他們注意跑道在上課的同學，唉~~！如果我是老師應該會很怒吧~~！上課期間如果學生被砸傷的話，請問該怎麼辦？是誰要負責？！總沒辦法每次帶同學出去上課吧~~！這學期人又這麼多，出校門是很難照顧的~~；跟老師說打排球同學的反應，老師只能很無奈的說，從大一開始，就沒有給學生運動安全的概念，體育老師難辭其咎~~！

終於找到左手晃得很兇的原因了~~！左腳底又開始不舒服，去年暑假二個月沒跑就是因為這個原因，給醫師看了做了六次物理治療，懶得再回診，休息二個月就好了，所以知道山路不能天天跑，但今天我也才跑一趟啊~~！老師說，應該是肌力不足所造成的，王建民的手臂就是最好的例子；想先拉距離，再來拉強度，核心肌力始終「跳過」沒練，呵~~！還沒比賽，「報應」就來了…