前些日子恩師謝昭隆師父談及學習太極拳最困難的關鍵點在於心態的轉變，切忌『捨不得、忘不了、放不下』。以下就自己的習拳心得與同門分享。

常言道：『捨得，能捨才能得。』，在練習推手時，恩師經常要我們：『要捨己從人，從人不從已。彼不動我不動，彼動我先動，後發先至。』要如何才能做到呢？

經過五年多從恩師習拳，個人體會重點還是在於捨得。要捨得放鬆自己，捨掉自己的肌肉，捨掉力量，捨掉以前學過的外家拳與觀念。每一個人對既得的利益或既有的東西都很難放下也捨不得，這是人之常情。

記得在剛拜入師門時，由於年輕時練過跆拳道，又喜歡游泳，所以肌肉比較結實，很難放鬆。加上有外家拳的底子及練過其它門派的太極拳套路，在觀念及拳架上有許多的矛盾與衝突，疑問非常的多。加上自己喜歡打破沙鍋問到底的個性，問題多如牛毛，遇到這種情形師父總是說，你練就是了，時間到了你自己就了解了，現在跟你講，講了你也無法體會。經過師父不厭其煩的教誨，有系統的教導下，我也慢慢的捨掉那些觀念與習性，捨掉外家拳的力量與想法，放鬆肌肉、鬆肩垂肘、鬆腰坐胯，得以一窺太極拳的堂奥。

一般而言，會想要學習太極拳的人，大部份都是年齡稍長的，本身在社會上有一定的成就與地位。想學又放不下身段，為了尊嚴和面子，又不好意思開口。就算拜師入門了，因為萬事起頭難，剛開始學拳會碰到很多障礙。總覺得自己很笨，學不會、記不住、忘得快。但礙於面子問題，又不好意思講。再加上年齡稍長，平時缺乏運動，身體比較僵硬，肌肉不易放鬆，身體協調性也不好，學到最後身心俱疲了，還是學不好。

於是挫折感也就越來越重，面子更加放不下，造成惡性循環，最後不了了之，放棄學習。這樣的例子，時有所聞，比比皆是。這都是處世態度的放不下，所造成的學習障礙。其實在學習的過程中，不管那一種運動，都會碰到撞牆期，無法突破，讓人情緒低落，想要放棄學習。就算頂尖選手也會，何況是一般的市井小民。這時候周邊同門的鼓勵及師父的循循善誘是繼續堅持下去的最好動力。大家互勉之。

但人不能一直陶醉在自我感覺良好的回憶裡，要重新接納與學習新的事物，才能繼續往前進。恩師常說：『要把本能變成學能』，也就是藉由學習，將過去積累的習性改掉，將動作改正成符合太極拳的要求。經過一段時間的淬煉，自然能將『學能，變成本能』，在拳架或推手的應用上都能感受更加的得心應手。

最後套用一句廣告詞『人生路漫長，太極長相伴』，太極拳是一種男女老少咸宜的運動，更是一種可以陪伴您一輩子的健身運動。在人生的大道上，讓您健健康康、長長久久的走下去，大家共勉之。

(本文由楊氏鄭子太極拳台灣有緣拳社六期入室弟子蕭國慶師兄提供)