不曉得有多少媽媽在生完小孩後，有去月子中心坐月子的經驗？有些媽媽可能會在附院附屬的護理之家休養；有些媽媽則選擇回家坐；再來有些媽媽，則會選擇專門的月子中心，但不論是選擇哪一種，在「吃」的方面，都是各位媽媽們不能忽視的！

產後的期間，吃又尤其重要，畢竟這個時候，媽媽們就是要靠吃來補身體，把身體中缺失的營養和精華，都給它好好的補足才行！當然，月子餐在選擇上，就顯的更加重要了！下面也分享專家所提供的挑選原則。

月子餐該怎麼挑？

1. 食材要天然：
    不要有農藥或抗生素殘留，且性味不可過份寒冷。

2. 三餐要均衡：
    月子餐並非大魚大肉、各式昂貴中藥材進補即可，首重在於均衡飲食。

3. 月子期間的湯品要少油：
    而且中藥補品要在早上10-11點和下午3-4點，空腹時段進補為宜！

專家也表示，坐月子餐首重營養均衡，日常的一般營養素魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果等也都需要兼顧，且為了要提供哺乳時所需的營養素，每天的熱量需要比平常增加500大卡，所以建議少量多餐，讓營養確實的吸收，避免一次吃得太多造成熱量的囤積。

產婦如果能攝取容易吸收的蛋白質，母乳的品質自然就好，其中的乳鐵蛋白就足量，新生兒的免疫力自然能提升！同時優質蛋白較能為腸胃吸收分解成有效分解成所需的氨基酸，不會囤積在身體裡，變成脂肪！這就是為什麼有些產婦能快速恢復身材的關鍵！

另外，民間常在醫院或月子中心常見的產後坐月子處方-「生化湯」，其主要的目的有兩，一是幫助惡露排出，另一是調節子宮收縮，幫助子宮復舊，也就是所謂的「生新血化瘀血」，同時可以減少腹痛，防止產褥感染，以及促進乳汁分泌，同時還可幫助身材恢復，一般在產後服用5～7帖即可。

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