常聽同事、朋友抱怨之前的月子中心的月子餐很難吃，或是有朋友抱怨她的月子中心隔音很差，晚上都睡不安穩，或是有朋友抱怨門禁不嚴，她的公婆一直來騷擾她，都不能好好休息，市面上的坐月子場所不少，月子餐點的種類也百百種，但是，真的要挑選時卻反而不知道該怎麼選擇了。

中醫院長也提出3項建議：

(1)三餐要均衡：月子餐並非大魚大肉、各式昂貴中藥材進補即可，首重在於均衡飲食。
(2)食材要天然：不要有農藥或抗生素殘留，且性味不可過份寒冷。
(3)的湯品要少油：而且中藥補品要在早上10-11點和下午3-4點，空腹時段進補為宜！

同時，建議在月子中心要少量多餐，讓營養確實的吸收，避免一次吃得太多造成熱量的囤積。除此之外，林佩蓁表示，選擇合適的蛋白質來源相當重要，一般認為植物蛋白與動物蛋白的攝取量應當各為一半，例如動物性的雞精或植物性的黃豆蛋白都是很好的選擇！月子餐首重營養均衡，日常的一般營養素魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果等也都需要兼顧，且為了要提供哺乳時所需的營養素，每天的熱量需要比平常增加500大卡。

民間常用的產後坐月子處方-「生化湯」，醫師表示其主要的目的有二，一是幫助惡露排出，另一是調節子宮收縮、復舊，也就是所謂的「生新血化瘀血」，同時還可以減少腹痛，防止產褥感染，並促進乳汁分泌，同時還可幫助身材恢復，一般在產後服用5～7帖即可。

媽媽小知識來源：今日新聞