洗澡注意點：

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。 否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越鬆弛。 洗澡時的水溫以27度左右為宜。

五、過度節食

內部組織大部分是脂肪。 乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。 有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，乾癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補了。

減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素a、b、c、e，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水準，就能讓胸部飽滿堅挺。

四、女性讓乳房更健康的小竅門

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　　重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在孩子斷奶后良好退化，不易增生。

　　愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

定期檢查、適當運動

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每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天做5分鐘的擴胸運動。

和諧的性生活

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節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

穿穩固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。 細心的女性會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

避免利尿劑

利尿劑的確

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有助於排出體內的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。 過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

熱敷

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。 如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

不吃太鹹的食物

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房脹大併產生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太鹹，而月經來前的7-10天尤應避免這類食物。

　　防止肥胖

對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

遠離咖啡

*是否會導致乳房不適？ 目前尚未證實。 但據醫學調查發現，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除*后，癥狀有明顯的改善。 因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激淩、茶以及含*的止痛藥等完全死心。

　　用蓖麻油敷胸

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蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，可以消除乳房疼痛。

具體方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。 將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。 將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。