二、哺乳期要怎麼防止胸部下垂

1、在孕期我們就要對乳房進行更好的呵護

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，這時候可以多吃些富含蛋白質的食物，特別是水產品，還有新鮮的水果蔬菜，

2、還要選擇寬鬆的舒適的胸罩，在家裡躺著時可以把胸罩口解開，晚上睡覺最好把胸罩脫掉，平常要多按摩乳房，這樣可以刺激血液的迴圈。 可以做些礦胸運動和一些胸部操。

3、在哺乳期要定時餵奶，讓寶寶吃前段奶就可以了，因為前段奶含有蛋白質多，而後段奶脂肪多。 乳房本來就是脂肪最多的地方，還有不要讓寶寶睡著了還要含著乳頭的習慣，沒有奶水了就不要讓寶寶吃空奶了。 這樣寶寶容易上火你的乳房也會鬆弛。

4、給寶寶斷奶時，要有個過程，不

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要一次性的不讓寶寶吃，慢慢來可以先給寶寶斷掉白天的奶。 在慢慢斷掉夜間的奶，這樣你跟寶寶都有個緩衝的過程，都容易接受。

除此之外，按摩也是防止哺乳期胸部下垂的一種方法。

三、哺乳后乳房的保養方法

1、冷熱交替使之強壯：

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在沐浴時用熱水和冷水進行清洗乳房，可以起到“增高”的作用，也可以每天早上用一分鐘的時間，以十秒一個單位，交替的進行冷、熱水淋浴，在胸部上畫圈，這樣會對乳房壁和乳房內纖維都起到鍛煉作用，更加有效的方法是用噴出旋轉水流的淋浴龍頭。 下面這個方法需要女性有一定的毅力，但是作用非常好：用冰塊代替冷水，最好是使用圓形的沒有稜角的冰塊，乳房突然的冷敷是能讓皮膚毛孔快速收縮，從而刺激細胞的血液迴圈和能量供應。 相似的辦法也有用冰爽胸罩，就是胸罩里放有特種乳膠，放在冰箱了冷藏十分鐘，然後穿戴。 用溫水沖洗乳房，增強乳房的血液迴圈，也可以在沐浴之後用乾毛巾把乳頭包住，輕輕按摩，可以增強乳頭的柔韌性。

2、油脂使之緊繃：

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女性乳房上的肌膚是非常敏感的，因為乳房肌膚是沒有皮脂腺，所以每天用乳霜呵護是非常有必要的，雖然不能讓女性乳房變大的神奇，但是科學研究證明，常常對乳房進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺，如果同時配合乳房專用的乳霜會有更好的效果，這些乳房是含有豐富的黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素，通過這些美胸精華乳起到美胸的修復作用， 每天堅持胸部按摩效果更佳。