一、如何做好保健卵巢的工作

1、日常保養卵巢就要做到身心健康：

用良好的心態和健康的生活方式來保養卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態不良都會引起精神緊張，抑鬱，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。

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2、注意科學的飲食：

女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。

3、根據自己的體質特點保養卵巢：

中醫認為，每個人的體質都是不一

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樣的，因此適合的保養方法也應該有所不同，生活中一些人為了保養卵巢，盲目的服用一些對卵巢有好處的補品，反而會引起補過頭的問題，使卵巢更不健康了。

4、科學的生活習慣：

煙，酒，都會使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些魚，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。

二、出現卵巢早衰應該怎麼護理

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　　1、卵巢早衰患者避免久坐。

久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢子宮等的血液微循環，阻礙卵巢子宮組織的營養供給。 久而久之影響卵巢正常功能，從而加重卵巢早衰和治療卵巢早衰的難度。

2、卵巢早衰患者禁忌過食更多刺激發性食物。

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女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢子宮功能，從而加重卵巢早衰和治療的難度。 注意飲食調理，保證攝入足夠的營養成分，可以説明女性獲得維持生殖系統健旺功能的必要營養。 女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。 同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過鹹、過甜。 飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。