人們的工作和學習生活中離不開一日三餐，早餐我們作為自己三餐之首，吃好早餐企業可以給人們發展帶來充沛的精力。早餐有很多種，所以如何吃最健康營養的早餐，建議大家在下面吃早餐，同時大家談談早餐記錄，讓我們一起來看看。

早餐吃什麼好呢，雞蛋相信自己沒人會有一些異議。雞蛋，作為優質蛋白質的佳代言人，尤其適合有減肥需求的人，在早餐吃雞蛋，能有效降低午餐以及一整天的熱量攝入，進而達到控制體重的目的;此外，城市太大上班地點往往距離家庭住址較遠，開車上班也是非常熱門的選擇，在早餐時吃雞蛋甚至能幫助提高警覺性，其中富含的酪氨酸有助於迅速做出反應，對開車族來說，早餐吃雞蛋能幫助一定程度上的安全駕駛。大家樂

早餐的注意事項

1、早餐搭配要合理

對於早餐來說，不要求有多豐盛，但要搭配合理。因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或東粥等等，然後再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、產生過敏，因此牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。穀類食品在體內能發展很快可以分解成葡萄糖，糾正自己一夜後可能導致產生的低血糖，並可通過提高學生大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。蛋白質和脂肪、雞蛋、大豆制品、瘦肉、花生等的量，不僅可以使食物在胃裏停留更長時間，而且能使人整個早晨精力充沛。大家樂

2、早餐要吃熱

早餐趁熱吃，這樣才能越吃越健康。吃早餐應該吃“熱食”，才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。體內的肌肉 、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。有可能是傷了胃氣造成的，如果是怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這會傷害胃和身體的抵抗力。大家樂