1.少染燙頭發。

染發、燙發是一種時尚，走在街上，到處都能找到染發、燙發的人，相信都有這樣的感覺——頭發幹澀，變澀，染發多了我們的頭發很傷，對頭皮也很傷，很多人染發後脫發。護發，少染燙發生髮方法。

2.調節飲食。

長時間食用油膩食物的人更容易脫發，喜歡甜食和辛辣食物的人更容易脫發，因為油膩、甜食和辛辣食物會刺激我們的毛囊，腦囊分泌更多的油脂，毛囊炎和頭皮脂溢性皮炎間接導致脫發，所以要防止脫發。如果吃油膩、辛辣、甜的食物，也要禁止吸煙和飲酒。

脫發和白發主要是由於精血不足和營養不足。多吃富含鐵、鈣、維生素A、對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜、魚、水果等。這些食物富含蛋白質。

有研究表明，芹菜、香菜、花椰菜都有較好的抗雄性激素作用，因此，在治療脫發的同時，多吃這幾種食物，有助於抑制雄激素分泌。「有家族遺傳史的人在脫發前應該多吃三種蔬菜。

3.減壓。

長期承受過大的壓力，容易導致人長期處於緊張壓抑的狀態，也會影響頭部的局部微循環，導致頭部循環障礙和脫發。所以要防治脫發，就要懂得減壓，走出去散步聽音樂脫髮改善。

4.保證睡眠。

長期失眠者，睡眠時間得不到保證，身體沒有得到足夠的休息，這樣也容易脫發，因此，防治脫發要保證充足的睡眠。

精選文章：

常見的脫發治療誤區

脱毛の原因は何ですか？

男人脫發是腎虛嗎?治療脫發的關鍵是明確病因