曾經患有失眠，深受其擾，感覺每天昏昏沉沉，大腦似乎蒙了一層油布不炅光。不過，久病成良醫，與之鬥爭的經驗也多多。最近，有一位媽媽曏我討教，我與她分享了一點，事后想想幹脆寫下來，打包經驗，也許對誰有幫助呢。

首先我不排斥吃安眠藥。我吃過 GNC的melatonin, 有一點兒用，也吃過醫生的處方葯，能入睡，但第二天早上不舒服。最后我放棄了，決定自救。

我試著中醫偏方，熬些湯湯水水，紅豆蓮子湯，蓮子百合湯，據說可以平心靜氣。我覺得在烹煮中，我傳遞給自己一個心理暗示，我正在照顧自己的身體，我一定會好起來來的。

失眠很大程度上是心理緊張，我試圖通過一係列的舉措，讓自己放鬆。

 最重要的舉措是運動。聽説瑜伽是很好的放鬆運動，我就報名參加了。優美的音樂，舒緩的動作，有節奏的呼吸，課堂最后五分鍾的深度放鬆，讓我可以品嘗最接近淺淺入眠的感覺。我喜歡上這個運動，在我被失眠折磨最痛苦的時候，還找到一個瑜伽老師讓她為我做過簡單的let it go的催眠。她先帶領我做一些伸展，最后十幾分鍾，讓我聽音樂，她溫柔低沉的聲音緩緩的讓我逐步放鬆身體各個部位。這個方法我學會了，不需再去她那裡。她后來離開灣區，海歸印度。我一直對她心存感激。如今，我收集很多舒緩的輕音樂存在iPhone 裡，睡覺時打開，自認為很有幫助。

 除了瑜伽，我也跑步。大汗淋灕，精疲力盡，是另一種放鬆。我的一個同事告訴我，他也睡眠睏難，他每天必須跑步,衹有大劑量的運動后才能入睡。

與失眠鬥爭了四五年，基本好了。偶爾晚上睡不著，就聽聽音樂，甚至拿出iPad,看看輕鬆喜劇，享受一下不受打擾的安靜時光。最終還是會睡著的。