女朋友那個來怎麼辦!!大姨媽來不舒服!!!經期飲食注意事項...

女朋友那個來怎麼辦!!大姨媽來不舒服!!!經期飲食注意事項...

1，月經期間應該多吃的食物

若在月經期間(大姨媽)那個來時，不小心吃了冰冷的食物，或者忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促進血液流暢。

2，月經期間，飲食上還應多注意以下幾點：女朋友那個來怎麼辦!!

（1）月經期間(大姨媽)那個來時多吃富鈣食物

研究發現，女性大量攝取鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合徵的風險。女性每天應該攝取1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶，奶酪，酸奶，強化橙汁和豆奶，魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。

（2）月經期間(大姨媽)那個來時不要錯過早餐

如果月經期間(大姨媽)那個來時經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致較大幅度變化，加重經前期綜合症。 

（3）月經期間(大姨媽)那個來時多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃粗米，燕麥和大麥麵包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜，豆類，全麥，蕎麥以及大麥（而且纖維豐富，也包含大量的鎂）等食品，可吸收更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合症非常關鍵。

（4）月經期間(大姨媽)那個來時少吃糖

專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃一些新鮮水果。

（5）月經期間(大姨媽)那個來時考慮補劑

專家建議，每天補充複合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份補充鈣的食物，以及經痛舒緩400毫克氧化鎂。

（6）月經期間(大姨媽)那個來時良好的生活習慣

研究發現，保持健康的體重有助於預防經前期綜合徵。而健康的體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。其他習慣還包括：保持樂觀，減輕壓力，放鬆心情，經常鍛煉，深呼吸，練瑜伽等。

女朋友那個來怎麼辦!!

關鍵字：吃冰經痛舒緩 月經、月經腹瀉、月經黏稠、西醫調經、中醫調經、月經延遲、壓力大 月經、血塊排、月經來經痛、止痛藥、生理假、月經沒來原因、生理病、月經 血塊顏色、內分泌失調症狀經、血量少經、經前症候群、月經補血、月經補品、月經 腰痠 原因、排卵期、月經過後下腹痛經痛舒緩、胸部脹痛原因、月經 提早 來、月經 晚 來、經痛 按摩、經痛 舒緩 姿勢、經痛 怎麼 辦、腰酸、背痛、腹瀉、噁心、鈍痛、脹痛、刺痛、非類固醇抗發炎藥、避免寒涼生冷食物、卵巢疾病、黃體期、經痛藥、閉經、更年期、婦科問題、子宮內膜異位症、巧克力囊腫、子宮收縮、體寒、手腳冰冷經痛舒緩、熱水袋、月亮夫人、暖暖包、喝溫開水、寒體質多吃老薑料理、燥體質多吃嫩薑料理、曬太陽、吃巧克力 品牌、吃甜點 推薦、喝溫開水、月經失調、月經失調疾病、賀爾蒙避孕藥、子宮內避孕器、經痛!!緊急舒緩經痛穴位按法、暗紅色血塊、私密悶熱、衛生棉 推薦、私密處保養、私密處美白、私密處異味、私密處異味噴霧、私密處除毛膏、私密處清潔推薦、私密處保養精油、私密處保養dcard、月經來做愛 性