日本高齡 104 歲老醫生 Shigeaki Hinohara不但希望人們都活得長命又健康，同時還鼓勵大家不要考慮退休，即使想享受退休生活，也應該在過了65 歲的許多年以後。

這位老醫生是當前全球百齡以上還繼續從事醫療服務和教育工作的人之一，他從 1941 年起，就在東京的 St. Luke International Hospital 為病患治病，同時也在 St. Luke 的護理學院執教。

他說，目前日本人的平均壽命是 68 歲，一百年前，日本只有 125 位年紀超過一百歲的人瑞，現在已有 3 萬6000 位年過百歲的老人，估計 20年以後，全日本會有 5 萬位百歲以上人瑞。 這表示，醫學技術進步，人的壽命都會延長，可以對社會作更多奉獻，他接著說。

不過，活得老，還得活得健康才有意義。 他建議所有人，不論是那種族裔、性別，一定都要維持適當的體重，紦對不要肥胖過重；他自己每天早餐只喝一杯咖啡、一杯牛奶、一杯橙汁，吃一匙橄欖油，以維護血管和皮膚健康，中午工作忙，只喝一杯牛奶和吃幾片餅乾，晚餐以蔬菜為主，另加一些魚和米飯，每週吃三次瘦肉，每次各 100 克。

他主張凡事須提早規劃，別等到最後一刻才趕著做；他自己的記事上待處理的事已排到明年。他認為，跟別人分享自己的知識很有意義，他一年作 150 場演講，其中有 100 場是對各地小學生講解人體健康，另外是針對 4 千500 位以上的商界人士講述保健之道。

對於病人而言，他說，當一位醫生議你做一項重大手術時，最好問那位醫生是否會對他的配偶或孩子作同樣的建議。這是因為醫生不可能治癒所有的疾病，如果可以靠音樂和竉物療法治病，又何必一定要承受痛苦？他認為，病痛是很神祕的，如果跟一個正在牙痛的孩玩遊戲，過了一會，孩子會忘了疼痛，所以醫生設法應該讓病人忘了病痛，以一些移轉注意的活動作為治療的方法。St. Luke 醫院裡除了音樂、竉物療法之外，還有藝術課程協助治療。

他也認為，醫院應該是救人的地方，主要用於因應重大災變，當一場災難發生時，醫院應救治所有送來的愛難者。1995 年 3 月，日本東京地鐵發生毒氣攻擊事作，St. Luke 除了很快查出那是沙林 (Sarin) 毒氣之外，還因為能在走廊、地下室、教堂等醫院的每一個角落設置病床和進行治療，因而得以救活了 740 位受難者中的739 人。

人的生命中，他說，有許多意外，若有健康的身心，就能挺得過去。1970年 3月，他從東京搭飛機去福岡，那架飛機被日本共黨赤軍聯劫持，他被銬在座椅上，關在攝氏 40 度高溫的機艙裡，四天後才獲釋。所以他勸人們多走樓梯，少搭電梯；他自己每天都走樓梯到辦公室，並自己提公事包等物品。他說，這樣做的目的在增強肌肉。

對每一個人來說，他認為，60 歲以前，都是為了追求人生目標或家庭幸福，但到了60 歲以後，應該努力奉獻社會，珍惜活著的每一分鐘。他年過 65 歲以後，即使擔任義工，每週七天，每天工作 18 小時。他說，人的正向動能並非來自吃喝玩樂，而在於為他人奉獻所產生的快樂；小孩為了玩可以廢寢忘食，成人為了享受服務的快樂也可以廢寢忘食。

每一個人都應該選定一個偶像作為追隨的目標；他從小就以父親為心目中的英雄，每逢遇到困難，無法作決定的時候，他就會想，若是他父親處在那個狀況，會怎麼做。