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關於減肥

2018/01/21 21:18:00瀏覽1002｜回應1｜推薦76

時下大家談論的話題常常是減肥，它可以讓我們自信、健康、美麗、幸福、美滿、快樂的感覺。所有的減肥方法大家都很關心但是在怎麼減肥方法，沒有腳踏實地的努力是達不到效果的.如何才能夠減肥要靠吃藥的話，表示身體出了問題要找醫生。如果不是身體的問題，通常只要適當的運動，調節飲食，正常的作息，或多或少都可以有小小的收穫。最近看到電視上的介紹，最值得推薦的方法就是躺臥瘦身法，當然不是躺臥著就可以減肥，也要配合一些動作，還要有耐心呢?只要有可以躺臥下來的場所，無論在哪都能進行、簡易又有效的運動減肥法。躺臥瘦身法是由3個動作所組成

首先第1個動作是(開腿)，腿先打開與肩同寬，在1秒之內把腿從地面抬起10公分，這個時候，要把腳踝確實的往自己的方向彎過去，並將此動作左右腿各做7次。第2個動作是(抬腿)，跟開腿是相同，把腿打開跟肩同寬，並將腿盡量筆直抬到較高的位置。就以抬腿的高度狀況靜止1秒，腳踝則是以自然的狀況，一邊伸展膝蓋，一邊左右各做7次。第3個動作是(上半身前彎)彎曲單邊膝蓋，並用雙手從膝蓋抱住，被抱住的那一側的腿上，用反作用力來使上半身往前彎起來。並要使腹肌用力，左右各重複7次這三個動作1天進行1次，如果更有空的話進行2回，當然一邊休息一邊進行，累了馬上睡覺也可以。這些動作最大的效果是能夠消除身體的歪斜、促進血液循環、促進新陳代謝、燃燒多餘的脂肪。

( 休閒生活｜生活情報 )


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