年逾七旬的母親佝僂著背，抱怨著晨起時關節僵硬，總需活動數十分鐘之後，症狀才會緩解。前幾年她因為跌倒、車禍屢次骨折，身體已不若往日硬朗。

   聽她自我揶揄，可以上網分享中、日、台產痠痛藥布的使用心得；笑稱美國、德國、泰國舒緩藥膏，都遠比不上孫兒遊金門買回來的按摩精油。

   擺滿保健食品的茶几像個小藥房，陳列著琳瑯滿目的維他命、中藥丸、葉黃素等，每餐飯後挑幾顆吞下肚，她堅信能補充營養，有益無害。

   雖知老化現象無可避免，但見她如此受苦，卻無法以身相代，還是令人難過不捨。我買了高鈣奶粉，還以自身經驗為例，鼓勵她多活動，即便是坐著抬腿或走路都行。

   以往經常腰痠背痛、膝蓋卡卡的我，也曾急病亂投醫，人家說什麼就吃什麼。後來開始健走後，情況明顯改善，現在已經可以跑、走交互進行。前年，甲狀腺全摘除後，開始服用維生素D幫助鈣質吸收。

   清晨一起到堤防運動的退休族更建議，停經後骨質流失快，可以在運動時慢慢的增加負重，在背包中裝入一罐礦泉水，一段時間後逐漸增加，並且加強局部訓練，才能提升骨密度、加強肌力。

   骨鬆是沉默的疾病，可以殺人於無形，骨質一旦流失很難完全恢復，所以應趁早養足骨本，並培養運動習慣，降低骨折及延緩其發生的時間。