網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
速讀新聞-睡前別吃六種食物,避免睡不著
2017/01/04 00:00:00瀏覽9|回應0|推薦0

睡眠不足會讓人想攝取高熱量食物,為了確保睡眠品質,專家建議睡前避免吃這6種食物:

────────

《哈芬登郵報》報導,為了確保睡眠品質,專家建議睡前避免吃這6種食物:

 

美國洛杉磯營養師古德曼(Elissa Goodman)說,花椰菜有難被人體分解的非水溶性纖維,睡前吃下花椰菜會讓身體努力消化它,進而阻擾睡眠。她仍建議攝取花椰菜,但應在睡覺數小時前。

 

營養師林士(Alissa Rumsey)說,番茄酸性高,在睡前吃可能導致胃灼熱及消化不良。

 

黑巧克力的咖啡因量高達一杯咖啡的4分之1。林士說,黑巧克力還含有酪氨酸(tyrosine),會讓精神興奮。醃製的肉類及乾酪也有酪氨酸,會觸發正腎上腺素釋放,讓精神更加興奮。

 

研究健康飲食的作家沃倫(Beth Warren)說,高蛋白質飲食被認為與睡眠呼吸暫停有關,因此睡前攝取紅肉會影響睡眠品質。

 

辛辣食物所帶來的「熱」會提高體溫影響睡眠,辛辣食物也可能導致胃灼熱,美國俄亥俄州Wexner 醫學中心的營養師史蒂芬斯(Natalie Stephens)說,辛辣食物讓人不舒服,很難保持睡眠狀態。(摘錄自新聞報導2015-11-29)

=============

**想看ESI教學相關影片,用電腦閱讀者,請見:

http://www.thinksmart.com.tw/index.php/zh_TW/frontend/news-detail/id/69/

用手機閱讀者,請見:

http://www.minmind.com/search/label/%E5%BD%B1%E7%89%87%E8%B3%87%E8%A8%8A?&max-results=10

=============

**想了解更多ESI課程:英文單字文法快速記憶/快速記憶法/心智圖法/全腦式速讀/考試高手特訓/曼陀羅思考法/魅力演說與簡報/中小學天才冬夏令營等,用電腦閱讀者,請見

http://www.thinksmart.com.tw/index.php/zh_TW/frontend/courses/

用手機閱讀者,請見

http://www.mindmap-tw.com/

=============

***「天才夏令營TM」、「天才冬令營TM」與五天課程大綱為ESI廣翰思惟針對中小學所設計的學習方法學課程,目前僅提供台北救國團、台中救國團、高雄學苑做為共同招生使用,並無授權其他個人或是組織使用。

***「學習高手TM」、「考試高手TM」完全無授權給任何個人或是組織使用。

 

( 知識學習健康 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=esi1314&aid=86002306