網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇  字體:
練氣、靜坐如何收功?
2009/08/04 15:47:51瀏覽9063|回應12|推薦108

 有位網友問,許多書籍都會提到「收功」,但總是令人一頭霧水,到底練什麼樣功需要收功?練氣功、靜坐、八段錦、養身操等是不是皆要收功?有沒有標準姿勢?倘若沒有收功是不是會有負面影響?

 我認為,無論練什麼功夫,前面有個「起手」,後面有個「收功」,如同樂曲前面有個前奏(prelude),後面有個結尾(coda),總是比較有規有矩,而且導氣歸位,氣才不會到處亂跑。

 關於收功,我把它歸納為兩種:一為「平氣收功」,是動功的結束;一為「歸元收功」,是靜坐的結束。茲將動作分別說明如下:

 (一)平氣收功:(1)雙腳打開與肩同寬,吸氣,雙掌掌心向上,自小腹提升至胸前。(2)吐氣,雙掌翻掌成為掌心向下,收腳,雙手下壓,回復立正姿勢。

 (二)歸元收功:(1)吸氣,兩手掌心向上,分別伸直自身體兩側上舉,至頭頂兩掌重疊(成為掌心向下),男左手在下右手在上,女右手在下左手在下。(2)吐氣,雙掌分開沿著頭兩部側往下壓,經過胸部直到小腹。此動作重覆做三次。

          

            《內經呼吸養生法》


( 知識學習健康 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=chalirose&aid=3194779
 引用者清單(1)  
2009/08/25 10:51 【道玄之門】 百步收功

 回應文章 頁/共 2 頁  回應文章第一頁 回應文章上一頁 回應文章下一頁 回應文章最後一頁

小鹿
2014/02/22 11:45

梅花師傅你好!

不好意思我練氣功有幾個月了

我練的是順式呼吸法
最近開始練時都感覺氣會跑到
丹田的左邊的位子


我個人
有上網查了一下
他說那是在幫我通氣
我也就想說沒甚麼關西

可是現在問題是在於收工
我收工時
變得很難收
不太好掌握丹田的位子
是因為氣還在運行嗎

所以我因該要等他運行完再收摟??
請指導我謝謝
個人的收工方法是
觀想全身的氣在丹田內2.3分鐘後起來走一走
這個方法可以吧??

(jr7510103@yahoo.com.tw)

阿獻
靜坐疑問?
2009/10/23 17:28

梅花師傅您好:

不好意思又來打擾您~

小弟目前每日功課如下:

早起時-暖身+心肺功15分~站樁30分~呼吸36口收功(每日-已半年)

晚上時-暖身5-10分,靜坐30分有用丹田呼吸(每週只2~3次因為場地不便-已1個月)

剛開始靜坐時頂輪(百會穴附近)會感到酥酥麻麻的,那幾天坐完後整天都是如此,現在變的比較沒有感覺了,只有在坐的時後酥麻感比較強烈。

這幾天不知是天氣變化的關係或是練功問題,鼻子呼吸都很順,但是大概在鼻腔跟喉嚨相接處感覺好像有悶悶的,像鼻塞時的感覺。此情況在睡覺的時後會減輕很多,早上的時後幾乎感覺不到。背部跟肩膀部位會有悶悶的感覺但是不會酸酸的~

可否請梅花師傅幫忙解惑~感謝!!

祝     平安 

梅花居士(chalirose) 於 2011-03-26 21:45 回覆:

阿獻先生:「鼻腔跟喉嚨相接處感覺好像有悶悶的,像鼻塞時的感覺」、「背部跟肩膀部位會有悶悶的感覺」,這些現象都是氣脈將通未通的現象,續練不輟,終有一天會暢通。


阿獻
感謝
2009/10/04 11:40

謝謝梅花師傅

看來是小弟用力過度了~嘿嘿!!

目前先將閉氣11秒降至7秒,等習慣後再慢慢增加~謝謝!!


阿獻
打坐遇到的問題~
2009/10/01 23:08

梅花師傅您好:

                   小弟最近練打座時,不知是閉氣時太刻意往下壓的關係,右邊的膀胱會有

                   脹脹的感覺,痛是還好只是覺得怪怪的而且練完仍感覺若有若無存在

                   著,這樣不知是否正常?

                   記得在書中有一段提到在練氣過的過程中,如身體有病痛則氣會被導引過

                   去不知是否跟此有關?

                    望請梅花師傅解惑~感激不盡!!

梅花居士(chalirose) 於 2009-10-02 10:46 回覆:
阿獻先生:閉氣使得丹田膨脹,「右邊的膀胱會有脹脹的感覺」,左右都會產生這種感覺,並無大礙。此後你打坐閉氣時間可減短一些,並可用手掌順著腹股溝由上往下按摩。

初學者
睡功
2009/10/01 14:35
好的! 謝謝老師. 我會再試看看!!

初學者
睡功
2009/09/29 15:47

老師您好, 在氣的原理一書中提到睡功, 接連幾天嘗試練習. 頭幾天,無法在呼吸過程中入睡, 腦袋裡總是有各種雜念出現, 最後必須翻個身或側身才能入睡. 約第五天時, 在呼吸中好像入睡了,但突然驚醒, 兩手離開腹部. 有種被驚嚇的感覺. 感覺非常怪異. 請問老師, 這是怎麼回事 ?  該如何調整呢? 

麻煩老師了! 謝謝!!

梅花居士(chalirose) 於 2009-09-30 17:57 回覆:
初學者:你再練一兩天看看,如續有這種現象,則改練《內經呼吸養生法》所介紹的清淨功,靜坐20分鐘再睡。

bluesky
Re: 如何幫助骨折恢復?
2009/09/09 14:57
謝謝老師的建議, 我會練習看看!!  之後再來分享心得!!

bluesky
請問有什麼樣的氣功可以幫助骨折復原呢?
2009/09/03 15:47

老師您好, 大腿骨折後, 循環&體力都很差. 請問有什麼氣功可以幫助恢復的嗎?

麻煩您了!  謝謝!!

梅花居士(chalirose) 於 2009-09-04 11:58 回覆:

這是一位老醫生的功法,你練練看:(1)坐在椅子上,吸一口氣到丹田,閉氣,全身繃緊,然後雙腳抬起,在空中做踩腳踏車的動作,左右腳輪流踩,一共踩8下。(2)腳放下,慢慢吐氣,全身放鬆。

以上的動作,重覆做個10~20分鐘。練個十天半個月之後,有什麼心得,再到【氣功網】來談論。


四寶
等級:8
留言加入好友
另一思惟
2009/08/25 10:47

任何功法的運作,在有意無意中,都會把潛藏在深層的內炁引動,亦即是由骨-->筋-->肉-->脈-->皮-->而佈全身。

運作功法結束後的收功,即是把提列出來的內炁反序回歸深層潛藏,以培元固本。亦即是由皮-->脈-->肉-->筋-->骨返本歸元 (此亦是預防骨質疏鬆症的作用)。

方法即是「放鬆身心,不思不想,順時鐘方向,信走百步。


四寶貫三教^*^無欲保平安

小舜
關於收功問題
2009/08/11 14:03
梅花大哥您好

看完您所教導的收功方法,想請教您一下
之前在留言板上有看過另一種收功方法,
雙手虎口交叉(左手下右手上)放在肚臍或是丹田上
順時針轉36圈或是自然呼吸36下~~~
不知道這些收功方法和您教導的有什麼差別呢??

謝謝
梅花居士(chalirose) 於 2009-08-11 17:50 回覆:

「順時針轉36圈或是自然呼吸36下」,其作用也是在收氣歸元,是另外一種收功方法,動功、靜功都可以採用。

頁/共 2 頁  回應文第一頁 回應文章上一頁 回應文章下一頁 回應文章最後一頁