手腳冰冷如何改善？

◎自在老師 / 撰

天氣冷，不少人會手腳冰冷。如果單純因為天氣寒冷而手腳冰冷，自然可以用熱飲熱食、浸泡熱水以及運動來改善。如果用了這些方法依然效果不彰，或是一年四季都會冷，可能就要從以下幾個原因來探討及改善了。

脾虛

中醫認為「脾主四肢」，所以四肢寒冷，可能源於「脾虛」。如果四肢冷並且有容易拉肚子的情形，可以由改善脾胃功能著手。中藥方劑如「四君子湯」、「蔘苓白朮散」、「香砂六君子湯」等，是調理脾胃常用的保養方子。此外，蓮子、桂圓、紅棗、山藥等藥材，搭配生薑，用在藥膳或茶飲中也有幫助。

氣血不足

如果四肢冰冷，伴隨有氣色不好、說話無力等氣血不足的虛弱情形，則可以由補養氣血來條理。中藥方劑如「補中益氣湯」、「四物湯」、「八珍湯」等，是常用的調理方，湯中再加入桂枝這味藥，效果更好。在一般的藥膳茶飲中可以用當歸、黃耆、紅棗，再加生薑、桂枝等藥材烹調，作為平時的保養。

氣滯

如果不是因為脾虛、氣血不足等虛證，則可能是「氣滯」，即經絡氣血不暢，而造成四肢冰冷。如果伴隨有胸悶，或有些部位常僵硬痠疼等情形，可以用艾草加生薑煮水來泡澡按摩。也可以用陳皮、金橘、生薑加紅糖，或玫瑰花、茉莉花、桂花等材料做茶飲，幫助行氣活血，改善四肢冰冷情形。

飲食宜忌

四肢冰冷的人要儘量避免吃生冷食物，如瓜類、綠豆、香蕉、橘子、冰品飲料，多喝熱飲，並且運動，才能有效改善。

──中醫專業 自在老師撰

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◎95 年 1 月 21 日發表於國語日報 

◎本文已收錄於自在老師的養生書《浪漫禪風養生帖》：

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