在受到嚇死人的食安風暴之後，健康養生儼然化成了你們不得不去著重的議題之一，有很多的人為了身體的健康，幾乎每一天都會吃維他命，甚至於一天吃了超過三顆以上的數量！可是各位真的懂，這些吃進去的維他命到底具備怎樣的功效嗎？這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是合算推薦的嗎？很多的人採購維他命時只思考到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還重大的考量緣由，若一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有取得相應的效用，對於自己來說實在是很大的損害...而為了解決這些大部分的人都會遇到的煩惱，這篇整理了一些跟維他命相關的資料，希望能輔助到大家唷！

維他命的類別和功效

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意思是身體只要稍微的分量；維他命對身體細胞的生長和保健格外不可或缺，維他命有助於調節身體的新陳代謝功能。維他命可以分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水當中，若吃量多餘時，多出的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪當中，必要靠食物當中的脂肪才可被消化吸收而且發揮功效，所以推薦在飯後服用，但攝取太多也許會發生中毒的狀況。量販店有形形色色的維他命品牌，推薦先搜索產品評價，要選擇適合自己的維他命再買哦！

維他命是否食用多越好？

在幾乎大部分的人的認識之中，維他命就只是採用當成一個平凡的營養補給劑，想食用時就食用，不用去擔憂產生過量的問題，但是維他命其實即是一種藥物，醫師或許會在某些狀況下推薦客人去食用，但是假如在沒有得到任何消息的情況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，倘若服用過量，那對於人體來說反而化成一種很大的損傷，並且還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，故掌握維他命的食用量是非常不可或缺的，以下就列出一些常見維他命的每一天食用建議量。你們記得千萬不要不小心食用過量喔！

□維他命A－800微克
□維他命B1－1.4毫克
□維他命B2－1.6毫克
□維他命B3－18毫克
□維他命B5－4~7毫克
□維他命B6－2.0毫克
□維他命B9－200微克
□維他命B12－1.0微克
□維他命C－60毫克
□維他命D－5微克
□維他命E－10毫克
□維他命H－30～100微克
□維他命K－10微克X每一公分體重

推薦孕媽媽選擇的健康維他命

懷孕是女生們重大顯要的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕或者懷孕初期，便可以攝取葉酸，劑量是每一日 0.4 [銜接符號:0+ ]0.8 毫克，關於胎兒的中樞神經發展有相當不錯的功效，補充葉酸可阻止新生兒的神經管缺陷。[如果替緩詞:0+]從食物中吃的話，多服用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等。幾乎大部分的人會入手綜合維他命，其中就含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

同時，推薦孕婦要補充充足的鐵質，假設長期有貧血的情形，會導致胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，不過目前為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平時多吃紅肉、深綠色蔬菜便能夠補充鐵質，並按照個人抽血結局和醫師建議來定奪是不是服用鐵劑。

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