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2022/12/24 16:45:20瀏覽656|回應0|推薦3 | |
Photo by Monstera from Pexels 每個人都知道,運動對健康有益,但還能預防、治療癌症是否讓你吃驚? 近日以色列特拉維夫大學(Tel Aviv University)公布長達約20年、參與人數近3,000人的一項結合人類監測數據及動物模型實驗結果發現,經常跑步或從事高強度有氧運動的人與鮮少運動的人相比,出現癌症轉移的機率低72%;在動物模型實驗組則顯示,運動鼠比不運動鼠的黑色素瘤往肺、肝臟和淋巴結的擴散程度明顯變少。 研究人員進一步說明,癌症轉移的好高發器官為肺、肝臟和淋巴結,實驗發現人體(鼠)進行高強度有氧運動會使得細胞內的葡萄糖受體數量增加,換言之,增加葡萄糖的攝取量使得器官轉變成有效的「能量消耗機器」,一如我們都知道運動會讓肌肉消耗大量葡萄糖。當內臟必須和肌肉「競爭」葡萄糖,那麼癌症轉移的風險也就會明顯降低。 而世界衛生組織(WHO)報告調查顯示,關於癌症的生成,至少有三分之一屬於可預防,其中大腸癌、乳癌、子宮內膜癌更是只要每天規律運動三十分鐘就能降低罹患的風險,此外也建議長期菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖的人要多加注意,因為這些都是誘發癌症發生的高危險肇因。此外,美國運動醫學學會 (American College of Sports Medicine, ACSM)也曾統合相關研究發現,爬山、有氧運動、重量訓練等休閒活動可降低12%-28%罹癌風險。 只是這些都是預防,那麼治療呢? 可由《體育運動醫學與科學》期刊(Medicine & Science In Sports & Exercise)一則研究報導看出,研究找10位平均年齡73歲罹患前列腺癌病人,讓他們進行12週、每週累積300分鐘的運動,結果發現身體會釋放一種減緩癌細胞生長的祕密武器,進而在體內創造一個抑制癌症的環境。 在中國有「跑馬抗癌鬥士」之稱的賀明,53歲那年被宣告罹患肺癌晚期,歷經33次積極化療依然不見成效後,開始進行康復訓練,先是走路、慢跑再到爬山最後還參加馬拉松比賽,臨終前總共完成61場,也讓原本只餘3個月的壽命延長近4年。40多歲的張雷罹癌後,歷經三次手術,依然被宣告來日不多,她不死心決定跟癌症槓上,開始勤奮游泳,沒想到癌症不但沒有復發,最後還完全痊癒。 中國著名腫瘤外科專家湯釗猷也曾透過實驗老鼠發現,不游泳、適度游泳和過度游泳的三種罹肝癌的老鼠,分別活了60、70和50天,顯示游泳的確能控制癌症而且過與不及都不行。對此,他表示適度游泳可提供多巴胺的分泌,有效抑制腫瘤,此外他也曾建議歷經兩次手術切除都再度復發的肝癌患者,堅持游泳的習慣,4年之後,病情有效控制。早期醫學研究發現,游泳可刺激體內干擾素生成,進而可預防癌症和復發。 其實無論是否基於抗癌或預防的理由運動,都要牢記持續的重要性,唯有不間斷的運動才能改善體質,真正提高身體的免疫力。就從現在開始,每天至少撥出三十分鐘做運動,每天更換不同類型也無妨,只要能讓身體持續地動起來,就能感受到身體變得越來越健康的快樂。 |
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