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每個人都知道，運動對健康有益，但還能預防、治療癌症是否讓你吃驚？

近日以色列特拉維夫大學（Tel Aviv University）公布長達約20年、參與人數近3,000人的一項結合人類監測數據及動物模型實驗結果發現，經常跑步或從事高強度有氧運動的人與鮮少運動的人相比，出現癌症轉移的機率低72%；在動物模型實驗組則顯示，運動鼠比不運動鼠的黑色素瘤往肺、肝臟和淋巴結的擴散程度明顯變少。

研究人員進一步說明，癌症轉移的好高發器官為肺、肝臟和淋巴結，實驗發現人體（鼠）進行高強度有氧運動會使得細胞內的葡萄糖受體數量增加，換言之，增加葡萄糖的攝取量使得器官轉變成有效的「能量消耗機器」，一如我們都知道運動會讓肌肉消耗大量葡萄糖。當內臟必須和肌肉「競爭」葡萄糖，那麼癌症轉移的風險也就會明顯降低。

而世界衛生組織（WHO）報告調查顯示，關於癌症的生成，至少有三分之一屬於可預防，其中大腸癌、乳癌、子宮內膜癌更是只要每天規律運動三十分鐘就能降低罹患的風險，此外也建議長期菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖的人要多加注意，因為這些都是誘發癌症發生的高危險肇因。此外，美國運動醫學學會 （American College of Sports Medicine, ACSM）也曾統合相關研究發現，爬山、有氧運動、重量訓練等休閒活動可降低12%-28%罹癌風險。

只是這些都是預防，那麼治療呢？

可由《體育運動醫學與科學》期刊（Medicine & Science In Sports & Exercise）一則研究報導看出，研究找10位平均年齡73歲罹患前列腺癌病人，讓他們進行12週、每週累積300分鐘的運動，結果發現身體會釋放一種減緩癌細胞生長的祕密武器，進而在體內創造一個抑制癌症的環境。

在中國有「跑馬抗癌鬥士」之稱的賀明，53歲那年被宣告罹患肺癌晚期，歷經33次積極化療依然不見成效後，開始進行康復訓練，先是走路、慢跑再到爬山最後還參加馬拉松比賽，臨終前總共完成61場，也讓原本只餘3個月的壽命延長近4年。40多歲的張雷罹癌後，歷經三次手術，依然被宣告來日不多，她不死心決定跟癌症槓上，開始勤奮游泳，沒想到癌症不但沒有復發，最後還完全痊癒。

中國著名腫瘤外科專家湯釗猷也曾透過實驗老鼠發現，不游泳、適度游泳和過度游泳的三種罹肝癌的老鼠，分別活了60、70和50天，顯示游泳的確能控制癌症而且過與不及都不行。對此，他表示適度游泳可提供多巴胺的分泌，有效抑制腫瘤，此外他也曾建議歷經兩次手術切除都再度復發的肝癌患者，堅持游泳的習慣，4年之後，病情有效控制。早期醫學研究發現，游泳可刺激體內干擾素生成，進而可預防癌症和復發。

其實無論是否基於抗癌或預防的理由運動，都要牢記持續的重要性，唯有不間斷的運動才能改善體質，真正提高身體的免疫力。就從現在開始，每天至少撥出三十分鐘做運動，每天更換不同類型也無妨，只要能讓身體持續地動起來，就能感受到身體變得越來越健康的快樂。