在遭逢恐怖的食安風暴之後，養生保健儼然變成了各位不得不去著重的議題之一，

有滿多的人為了身體的健康，幾乎每天都會吃維他命，甚至一天吃了大於三顆以上的數量！

不過各位真的瞭解，這一些吃進去的維他命到底具備怎麼樣的功效嗎？

這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是划算推薦的嗎？

不少的人購入維他命時只思考到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重要的考量緣由，

假使一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲得相應的效用，對於自己來說根本是很大的損傷....

而為了解決這一些很多人都會遇到的煩惱，本篇文章整理了一些跟維他命相關的情報，希望可以輔助到大家吧！

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，含義即為人體只需稍微的分量；維他命對身體細胞的生長和健康這麼要緊，維他命有助於調節身體的新陳代謝功用。維他命可區分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水中，要是攝取量過多時，多出的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才可被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，但攝取太多或許會產生中毒的狀態。商場有種種的維他命品牌，推薦先查找品項評價，要選擇合適自己的維他命再選購喔！

在多數人的瞭解之中，維他命就只是使用來當一個平凡的營養補給劑，想吃就吃，不用去煩惱出現過量的問題，但維他命事實上即是一種藥物，醫師也許會在有一些狀態下推薦客人去食用，不過倘若在沒有獲得任何訊息的狀態下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假使食用過量，那對於身體來說反而變成一種很大的損傷，除此之外還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的損傷，故掌握維他命的攝取量是很重要的，以下就列出一些常見維他命的每天攝取建議量。大家銘記千萬不要食用過量喔！

□維他命A－800微克

□維他命B1－1.4毫克

□維他命B2－1.6毫克

□維他命B3－18毫克

□維他命B5－4~7毫克

□維他命B6－2.0毫克

□維他命B9－200微克

□維他命B12－1.0微克

□維他命C－60毫克

□維他命D－5微克

□維他命E－10毫克

□維他命H－30～100微克

□維他命K－10微克X每一公分體重

懷孕是女性們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸以及鐵。從準備懷孕亦或是懷孕初期，便可以攝取葉酸，劑量是每日 0.4 至 0.8 Mg，有關於胎兒的中樞神經發展有好的功效，補給葉酸能避免孩子的神經管缺陷。若從食物之中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜...。大多數人會買綜合維他命，其中便含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

且，推薦孕婦要補給足夠的鐵質，假設長期有貧血的情形，會引起胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，但現今為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平時多吃紅肉、深綠色蔬菜便能補給鐵質，並根據個人抽血結果和醫師建議來決定是不是攝取鐵劑。

品牌1：顧可飛

品牌2：拜微佳

品牌3：科克蘭

品牌4：納妥

品牌5：萊翠美

你還在憂心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以稍微食用綜合維他命，來保持你每天的生活～不同類別、品牌、售價的維他命功效都不相同，假設不想要太繁雜的去思考自己需要哪種維他命，而綜合維他命便是你很棒的選擇了！推薦依照自己對品牌的了解或是價錢預算來購買。

基於包裝上推薦的食用方法，相信能為你的生活品質改善不少喔！

相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！

祝你有個美好的一天囉！

參考資料

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