Ujjayi 呼吸很適合我們在作串連體位法時使用喔~平常則常用深沉的腹式呼吸喔!多多練習喔!很自然會成為我們的一部分喔~

摘路自"瑜伽:氣功與冥想"

益處:

  喉呼吸有奇妙的效果.它能使心靈和神經系統寧靜安詳.當人們練調息或瑜伽姿勢感到疲倦時,就可以用仰臥放鬆功的姿勢躺下,以喉呼吸方式作休息性的呼吸,很快就感到精力恢復過來

.患失眠症者在睡前應以仰臥放鬆功的姿勢練習喉呼吸法(但不需做<舌抵後顎>的契合技法).由於喉呼吸能減少心搏率,所以對於高血壓患者極有益處.在增強瑜伽冥想的意識方面,它也是最有用的功法之ㄧ.