最近閱讀「史丹佛大學的情緒修復運動課」，書裡關於音樂可以振奮人心、提昇動能、活絡腦力、突破體力極限，講了許多實際的例子，不但有實驗上的證據，我也有我自己的親身經歷。

其實跑過馬拉松的人一定都經歷過，無論你如何撞牆、如何跛腳跑不動，一旦來到最後1公里倒數，終於聽見終點處的強烈節奏音樂，不用懷疑，腎上腺素大噴發，拔腿狂奔至終點拱門。（然後繼續跛腳）

音樂的魔力，可以讓凡人變成超人。

書中有一個實驗，受試者是一群中年的糖尿病和高血壓患者，在完成心臟壓力測試後，盡他們所能在跑步機上跑步，然後實驗者慢慢提升速度與坡度，如預期地，大部分的人都會在8分鐘內放棄。

接下來，換成有激勵音樂的陪伴，受試者雖然一樣辛苦掙扎，但平均可以多堅持51秒，多了將近1分鐘！以一般心臟忍受度的黃金標準來看，音樂，竟然重新定義了他們心臟的能力。

這過程當然不是心臟變大顆、心血管變粗，甚至也不單是腎上腺素的激發，而是人類生存能力的進化，我們有無法想像的潛能，音樂，舞蹈，藝術，運動，示威，遊行，都會激昂身體的動力。

還有另一個更特別的例子：作者的爺爺在老伴過世後，身體變得越來越虛弱，甚至有三次因為心臟和腎衰竭被救護車送醫，平日連走路都只能用助行器；風中殘燭，生命之火隨時會熄滅。

有一天他們社區來了一個弦樂團，然後發生了不可思議的奇蹟！作者媽媽邀請爺爺一起去聽，演出場地有爺爺年輕時滿滿的美好回憶，所以他堅持不坐輪椅，而是用助行器一步一步走過去。

當弦樂團演奏了許多首爺爺熟悉的曲子，樂團帶動觀眾們一起唱，此刻爺爺臉上原有的憂鬱和衰老倏地消失，他神奇地從椅子「站」起來，沒有助行器，走到走道上，帶動觀眾們一起搖擺，一起接龍跳舞。

大家不敢相信，風中殘燭此時此刻正綻放火焰，在熟悉音樂的激勵下，時光倒轉，青春回魂；一直到音樂結束，爺爺才帶著微笑走回座位，旁邊他的女兒--作者的母親，眼睛睜得斗大、下巴都快掉下來了！

喚回生命的靈魂，這就是音樂結合舞蹈的魔力，善用的話當然是魔力，誤用呢？濫用呢？可能就是催眠、洗腦或混亂，這也是要提防；就曾經有美國心理學家認定：某些音樂會促發吸毒、瘋狂性愛和兇殺案呢！

音樂可以共振與律動，肢體會忍不住動起來，所以，對於運動選手來說，「音樂是一種提高比賽成績的合法藥物」，比賽時聽熟悉的歌曲，可以讓成績推波助瀾；書裡有一個很好的形容：「創造出自己的泡泡來進入正確的心態」。

人生也需要音樂來激盪，建議大家可以建立自己的「激勵音樂清單」，有的可能是過去美好回憶的歌，或是曾經讓自己「很有力量」的音樂；如果都沒有，也可以上影音平台搜尋「勵志歌曲」等關鍵字，中英文、流行爵士古典都有。

激勵人心的音樂，可能是旋律、歌詞，或演唱者、創作者本身的故事。什麼時候聽呢？心情不好、需要提神、超越巔峰皆宜；更重要的是，可以和好友分享，很適合搭配：唱歌、跳舞、品茶、品咖啡、小型音樂會.......，身心靈都會得到滋潤和力量。

終於明瞭，這幾年我為什麼一直在辦小型音樂性聚會：民歌演唱同樂會、黑膠音樂欣賞會、薩克斯風同樂會、家族歲末音樂會、懷舊歌曲小團體......，原因也就是：音樂不只增強我們彼此的心臟，更多是交流彼此正向的心情和友誼。

註：圖片是AI文字生圖，音樂與律動，渾然天成！

#阿得的讀書會