我以前愛逛二手店、舊書店、跳蚤市場之類，因為喜歡懷舊，對有歷史感的舊物品都很感興趣，所以後來更鍾情於老歌、黑膠唱片，也因此才發現：原來，「懷舊」根本就是一門好生意啊！

最近幾年，臉書也興起一股懷舊風，冒出很多聚焦懷舊的社團：許多人寫著陳年往事的生命故事；許多人分享著舊時代的老照片；許多人一再歌頌著經典的老歌。推測這股懷舊風背後主因，是有接觸網路的四、五、六年級生：退休了！老了！懷舊，成為一種寄託或出口。

懷舊，到底帶來什麼？最近讀書會導讀「優雅老化的大腦守則」一書，歸納十個延緩老化的關鍵，其中之一便是懷舊，作者大力推薦懷舊可以賦予新的生命力，讓大腦活化海馬迴、多巴胺、黑質和腹側背蓋區，產生一系列正向報酬，帶來的好處有：

1.提高社會連結：產生歸屬感。

2.提升幸福感：降低罹患情感性疾病，如：憂鬱症。

3.正向記憶取得優勢。

4.比較不怕死。

5.當回憶共同的往事時，長期的伴侶感情更親密。

6.對陌生人比較慷慨。

7.比較能容納圈外人，尤其是那些跟自己屬於不同社會族群的人。

8.感官訊息會有所不同，譬如讓人待在一間偏冷的房間，然後開始懷舊，他們會覺得比較溫暖。

「懷舊」也發展成護理、社工、心輔的治療方法。有名的藍格「逆轉鐘實驗」，透過設計讓老人「回到過去」、當個年輕人，實驗結果驗證：對於老人的身心很有幫助，聽力、視覺、雙手操作靈巧度、體重、認知能力......都有明顯的幫助。

「懷舊團體治療」，有的也結合「敘事治療」，藉由分享美好回憶與重新經驗，來達到治療的目標，有益於老年人的適應力和生活品質，進一步使老人降低憂鬱、提升身心健康、自尊心，改善負向情緒和生活滿意度，減少心理及社會問題。

然而，過猶不及的問題來了，耽溺於懷舊，會產生另一類的問題！法國大文豪安德烈•莫洛亞就說過：「快樂的首要秘訣，就是不要一直緬懷過去。」（The first recipe for happiness is : avoid too lengthy meditation on the past），活在過去的人，傾向於無法面對當下和未來，衍生更多麻煩。

以前讀書會討論和研究這個懷舊議題時，看過一個建議的數據是：1/3，一天的生活中不要超過這個比例在懷舊；人一旦浸泡在陳舊的記憶泥沼裡，只會「好漢提當年勇」，當下生活的動力和挑戰心，都會停頓！

所以，心理學家的建議是：要懷舊，可以一天內固定一個時段和特定空間，譬如：懷舊書房，然後，也練習讓懷舊的記憶，導向與現在的人、事、物結合；活在過去，也活在現在，彼此是銜接的、滋養的，過去不好的回憶可以轉化，也要繼續創造當下美好的回憶，留待更老時再慢慢懷舊吧！

註：說到懷舊，這陣子翻出一些舊照片，看到以前自己生澀的模樣，哈哈！還真是懷念啊～ 

#阿得的讀書會