記得求學過程中的教室牆壁，總有一些朗朗上口的名言佳句，似懂非懂下寫在作文簿裡好像也很好用，譬如這句：「不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香」，但我們真的懂它嗎？說實話，我直到步入中年，有了充分的閱讀和人生體悟後，才完全明瞭：其實這句話不就是「刻意練習」的寫照嗎？！

寒徹骨，就是逼你走出舒適區，進入學習區和恐慌區的交界，折磨一番後的大徹大悟；套一個最近我很喜歡引用的形容：「小小的死亡」。

舞蹈家瑪莎.葛蘭姆(Martha Graham)描述她刻意練習的感覺很生動，甚至有點誇張：「跳舞看起來很迷人、輕鬆、愉悅，但要達到那種天堂般的境界過程並不容易，你會非常疲憊，感覺身體連睡覺時都在哭泣，有時會陷入極度的沮喪，每天都經歷小小的死亡。」（「恆毅力」，p.160）

為了主講上週五的「刻意練習」大型講座，我在五個月前組了一個16人的合唱團，要直接驗證和示範：什麼叫「刻意練習」；然後，歷經了17次的團練、1次快閃演出，整個過程就是：目標、執行、反饋、修正，然後在這次的講座中，我們終於完美地呈現了三首曲子：「回憶」、「You Raise Me Up」、「Jambo Bwana」。

一次「小小的死亡」。

猶記一年前同一場子的「原子習慣」講座(https://blog.udn.com/yiter1968/158375897)，我也是奮力地結合了三段表演：民歌重唱、日本舞、薩克斯風演奏，來詮釋什麼是「原子習慣」，一樣是不斷的練習、彩排、人力整合、設備整合、簡報配置......，也是一次「小小的死亡」！當時我寫了兩句話來凸顯我的講座中「知行合一」、「實際驗證」的精神：

1.「用嘴巴講最容易，用生命演示最難」。

2.「講座不只是講座，而是每個聽者的『起手式』，為了豐富生活和生命，該做點什麼了！」。

「小小的死亡」，就是要創造困境，勇敢走過生命的幽谷，才能得到最美好的撲鼻香，最後驗證毅力、得到心流的無上享受！是啊！準備講座辛苦，簡報要旁徵博引辛苦，但要結合驗證的表演，才真的是「寒徹骨」！我沒想過個人得失，只想單純分享和推廣理念，如果你也剛好被我感動了，生活能因此有一點點受益，一切都是值得的！

關於刻意練習有一本不錯的書：「我比別人認真」，裡面有一段話描述著刻意練習要如何度過極度無聊與困苦的歷程：

「如果卓越之路一路順風、樂趣無窮，每個人都會去走，這樣一來頂尖者也沒有辦法冒出頭。刻意練習的艱辛甚至是種福音。這表示大部分人都半途而廢，因此，如果你願意，就能高人一等。」(p.116)

厲害的人，會選擇人少的路走，盡量和厲害的人在一起，才能磨練心志、精進自己；「社群乘數效應」(social multiplier effect)告訴我們：百年來人類的平均智商增加了15分，所以要讓自己技能變強，跟技能更強的人在一起就對了！讀書會裡，正向的社群裡，我們每個人都豐富了彼此的生活，良性循環正面地影響我們的生命。

從「小小的死亡」促成「良善循環」，多好啊！

我時常激勵自己：要進步就不要怕苦！魔術師David Blaine是我的偶像，他在2019年TED的演講「我如何閉氣超過十七分鐘」，最精彩的結尾，語氣哽咽卻堅定，衝擊、撼動人心：「做為魔術師，我試著讓人們看到近乎不可能的事情。我認為魔術很簡單，不管是閉氣和洗牌都一樣，你只要不停地練習、訓練、實驗，跨越痛苦以達到最佳境界，這就是魔術對我的意義。」

（https://youtu.be/XFnGhrC_3Gs）

昨天剛跑完全馬，對我來說，在最後那7-8公里的掙扎、拐著腳跑到終點，也是「小小的死亡」；一場體驗式的講座促成一次「小小的死亡」，就像人生許多的關卡，是置之死地而後生，是破繭而出，是走出幽谷的豁然，是自我超越，更是善的循環；過程雖苦，但使命必達，而天人合一，何樂不為？

#阿得的讀書會