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分食法減重法
2010/07/18 21:05:53瀏覽797|回應0|推薦3

分食法減重法
什麼是分食法呢?簡單說就是肉類跟澱粉要分開吃 ..
再跟每天都必須要攝取的青菜做相當配
!

妳可以吃:青菜+肉 / 青菜 + / + 青菜 等等

但是你就是不可以吃全部的排骨飯、牛肉麵
要嘛你就是排骨不要吃飯、不然就是吃牛肉麵不吃麵 ...
(
這個重點記得要掌握住唷
)

但是最重要的一點千萬不可以忘記的 就是 水水水水
!
每天需要的喝水量就是要2000CC以上

少於2000CC 身體的代謝就會變的相當緩慢 ....

到時候身體可就不會聽從你的瘦身指令了喔
~

分食法重點大提醒:

1. 水一定要喝足夠 否則任何減肥法都將會無效喔 !
2.
烹調食物的時候 盡量以清淡健康為主! (水煮),不要過量喔

3.
蛋白質一定要攝取足夠,但不能跟澱粉一起!
4.
海鮮是肉類 (蛋白質) ~
5.
此減肥速度不快,大概三個月十公斤!要有耐心喔

6.
一餐中的肉類以一樣為主,吃豬就不要吃牛
7.
有糖飲料請都別碰喔!! 不然會很肥很肥很肥
8.
水果也要適當攝取喔 !

蛋白質存在哪些食物裡:

牛肉、豬肉、羊肉、家禽、內臟、雞蛋、牛奶、魚等

 

烹調手法的順序: 燙、蒸 > > > !

另外如果你是採取節食減肥法的話

體重不會在短期之內下降喔...

因為身體需要時間去適應你短期內所做的改變

大概在你節食過後第二個禮拜體重才會掉很快!

千萬不要因為沒有看到體重變化就放棄喔
!!!
革命尚未成功 同志仍須努力阿 !! 加油 ~~

( 知識學習健康 )
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引用
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