藝人阿雅雖然僅有157公分高，但因腰身曲線漂亮，看來至少多了10公分

藝人阿雅(柳翰雅)4年前從美國遊學重回螢光幕後，整個人煥然一新，身高157公分、體重45公斤，身材變得凹凸有致；阿雅高中時一度胖到55公斤，雖然常被取笑但她總不以為意，直到把直筒褲撐成喇叭褲，才痛下決心甩肉，靠肉類澱粉分食等方法，加上快走及瑜伽，讓她成功告別肥妹，成為減重族的偶像，快來看看她的減重秘訣吧。報導╱陳燕書　攝影╱葉仁傑 阿雅認為減重的四字訣是「持之以恆」，並且要有 目標 ，她有一條專用來「量身材」的合身牛仔褲，有空就穿一下，檢查是否發胖。而甩肉3大秘訣則是「分食法、過水法、過6點不吃」。其中她認為分食法最有效，「吃澱粉或肉類就只配蔬菜，但不要同時吃澱粉和肉類。」過水法則是在餐桌上放一碗白開水，即使吃燙青菜也會先將青菜過水，濾掉油脂。

阿雅(右)高中時和小S的合照，肉餅臉讓人認不出是本尊。阿雅提供

6點後忌口 不吃消夜 阿雅晚上6點後絕對忌口，但她表示晚餐一定要吃，才能避免偷吃消夜破功。此外，家住天母的阿雅就讀華岡藝校時，為減重常走路回家，「剛開始得花1小時，之後愈走愈快變成半小時就到家。」但她同時表示，許多女生瘦成紙片人，卻忘了不少男生其實喜歡有肉的女生。「有肉抱起來才舒服。」而瑜伽的減重效果雖不明顯，卻能有效練出窄腰翹臀的S型曲線，讓男人目不轉睛。

阿雅在美國遊學時沒事就做瑜伽，或邊聽音樂邊跳Hip-Hop，回國後腰身明顯窈窕，她說練瑜伽對雕塑曲線最有幫助，雖然體重變化不明顯，但只要變出細腰翹臀，就能創造女人味。

扭轉練纖腰

膝蓋微彎，臀部盡量地往身體的前、後、左、右移動，加快動作時就像以身體為圓心畫圈。

許多舞蹈的基本動作，反覆做可緊實腹部及腰部曲線，有助加強柔軟度，使舉手投足間更有女人味。

伸展甩肉腰

雙手合掌往頭頂上方伸直，下半身不動，指尖往左上方拉長，10秒後回到中央再往右側延伸。

適合腰側肉肉特別多的人，除了能雕塑整體線條，也適合放鬆工作後的緊繃感。

本文節錄自:2010年07月13日蘋果日報

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