在遭受可怕的食安風暴之後，養生健康儼然變成了各位不得不去重視的議題之一，

有許多的人為了身體的健康，幾乎每天皆會吃維他命，乃至於一天吃了超出三顆以上的數量！

但是各位真的了解，這一些吃進去的維他命到底具有什麼樣的功效嗎？

這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是划算推薦的嗎？

不少的人選購維他命時只考慮到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還緊要的考量緣由，

如果一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有取得相應的作用，對於自己來說肯定是很大的損傷....

而為了解決這一些大多數人都會遇到的煩惱，這篇整理了一些跟維他命相關的訊息，希望可協助到大家啦！

維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意義便是身體只要微微的分量；維他命對人體細胞的生長和保健格外緊要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功能。維他命可以區別為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水之中，若攝取量太多時，多出的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才可以被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，但是攝取過多也許會產生中毒的狀態。量販店有各種的維他命品牌，推薦先查找商品評價，要選擇適合自己的維他命再添購啦～

在大多數的人的認識之中，維他命就只是使用來做為一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去擔憂發生過量的問題，但維他命其實即為一種藥物，醫師也許會在某些情形下推薦客戶去食用，可是要是在沒有獲取任何訊息的狀況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假使食用過量，那對於人體來說反而變成一種很大的損傷，並且還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，因此把握維他命的攝取量是特別緊要的，以下就列出一些常見維他命的每一日攝取建議量。大家記得千萬不要食用過量喔！

○維他命A－800微克

○維他命B1－1.4毫克

○維他命B2－1.6毫克

○維他命B3－18毫克

○維他命B5－4~7毫克

○維他命B6－2.0毫克

○維他命B9－200微克

○維他命B12－1.0微克

○維他命C－60毫克

○維他命D－5微克

○維他命E－10毫克

○維他命H－30～100微克

○維他命K－10微克X每一公分體重

懷孕是姐姐們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸和鐵。從準備懷孕或者懷孕初期，便能夠攝取葉酸，劑量是每一天 0.4 ～ 0.8 毫克，關於胎兒的中樞神經發展有很不錯的功效，補給葉酸可以防止新生兒的神經管缺陷。假使從食物當中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等。大多數的人會購入綜合維他命，其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

並且，推薦孕婦要補給夠的鐵質，假使長期有貧血的情形，會導致胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，不過目前為止，研究表示並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜便可以補充鐵質，並基於個人抽血結果跟醫師建議來決定是不是攝取鐵劑。

品牌1：威德

品牌2：月見草油

品牌3：銀寶善存

品牌4：素寶丁

品牌5：克補

你還在擔憂你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以微微食用綜合維他命，來維持你每一日的生活～不同類別、品牌、價格的維他命功效都不相同，倘若不想要太複雜的去衡量自己需求哪種維他命，而綜合維他命就是你很棒的挑選了！推薦根據自己對品牌的認識又或是費用預算來採購。

依照包裝上推薦的食用方式，相信能為你的生活品質改善不少喔！

透過這篇文章，大家應該都學會了吧！

祝你有個美好的一天哦～

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